Защо не може да свалите килограми след раждането?

През бременността е много важно как се храни бременната, дали се движи достатъчно. Наднорменото тегло през деветте месеца крие рискове както за здравето на майката, така и за здравето на бебето. След раждането всяка жена би искала по-бързо да влезе във форма, но невинаги това се случва толкова бързо. Защо?

Правилното хранене е изключително важно по време на кърменето. Но полезните храни, които спомагат за отделянето на повече и по-добра кърма съдържат и калории. За кърмачките е хубаво да консумират ядки, жито, ориз, все храни, които подкрепят енергийната и телесна функция.

Добре е когато ги приемате да следите за количеството им, особено ако не се движите достатъчно. Въпреки че те съдържат много полезни съставки за здравето ви, когато приетите калории са повече от изразходваните, те се натрупват като мазнини.

Липса на сън

За всяка майка сънят ще бъде значително по-малко като часове след появата на бебето. Когато не получавате достатъчно часове сън, нивата на кортизол в организма се увеличават, което е причина за забавяне на метаболизма и неефективното изгаряне на калории. Опитайте се да спите повече часове, особено ако има кой да ви помага за бебето. Така не само ще намалите отделянето на кортизол, но ще имате и сили за лека гимнастика.

Липса на физическа активност

Умората и първите седмици на възстановяване често се оказват причина майките да се движат по-малко. От друга страна тези жени, които са имали вагинално раждане се препоръчва да изчакат между шест до десет седмици до започването на постнаталната гимнастика. За тези дами, които са родили със секцио този период може да се окаже и по-дълъг.

Постнаталната гимнастика е много важна. За Всяка родилка възстановителният период отнема различно време. В случай, че наблюдаващият ви лекар ви съобщи, че вече може да започнете с леки раздвижвания, добре е да се консултирате с фитнес инструктор, който да ви направи подходящата фитнес програма.

Липсва ви подкрепа

След раждането жената е изключително уязвима. Малко са жените, които приемат фигурата си през първите седмици,. Затова и желанието по-скоро да възвърнат старата си форма е така силно при тях. От друга страна грижите, които ще усетите към вас от страна на семейството и приятели ще бъдат изразени предимно в приготвянето на вкусни и домашни гозби, сладкиши.

Свързани статии

Фалшиви симптоми на бременност

7 невероятно богати източника на фолиева киселина

Пълнозърнести култури, подходящи за бебета

Вие почти винаги ще се изкушавате да опитате от тях, което ще забави свалянето на излишните килограми. Ако наистина искате да постигнете успех с фигурата си, споделете на вашите близки да не ви глезят с въглехидрати и други мазни храни и лакомства. В този момент младата майка се нуждае предимно от разбиране и подкрепа на близките си.

Нетърпеливи сте

Когато сваляте килограми, трябва да се опитате да бъдете търпеливи. Не си поставяйте нереалистични и непостижими цели в отслабването. Отслабвайте бавно и здравословно. Специалистите съветват да сваляте на седмица около два-три килограма, когато искате да задържите постигнатите резултати. Спортувайте, спете достатъчно, хранете се здравословно и не забравяйте да харесвате тялото си във всеки един момент.