Здравословни смутита за бременни

Бременността е специален период в живота на всяка жена, който повишава отговорността към начина на хранене. За да бъдете винаги енергични и в добро здраве е важно да следвате балансиран хранителен план, богат с ключови хранителни вещества, необходими за вас и развиващото се бебе. Споделяме три чудесни рецепти за смути, които може да консумирате всеки ден и да се чувствате в отлична форма.

Смути против сутрешно гадене

Тайната съставка в тази рецепта за смути е джинджифилът, който помага при храносмилателни проблеми, като гадене. От друга страна, млякото и киселото мляко са страхотни източници на калций, медът е естествен подсладител, а бананите са основен източник на калий.

Необходими съставки:

• 1 банан
• 1/2 чаша кисело мляко
• 1 супена лъжица мед
• 1 чаша прясно мляко
• щипка настърган корен от джинджифил
• Няколко кубчета лед

Всички съставки се смилат до перфектна гладкост в блендер.

Смути с цитруси

Една свежа напитка, която ще зареди организма ви с витамин С, което ще засили имунната ви система, ще ви даде повече енергия и ще намали гаденето.

Необходими съставки:

• 1 мандарина или портокал
• 1/2 чаша пресен ананас
• 1 супена лъжица лимонов сок
• 1/2 чаша лед

Всички съставки се смилат до перфектна гладкост в блендер.

Свързани статии

Ароматни масла, които помагат при безсъние

Как да предотвратите появата на анемия

Ако сте бременна, не яжте тези храни!

Свежо тропическо смути

Следващата напитка ще даде един здравословен старт на вашата бременност, защото съставките в него са богати на полезни витамини, минерали, фибри, мазнини.

Необходими съставки:

• 1 чаша пресен ябълков сок или няколко парчета ябълка
• 1-2 чаши пресен спанак
• 1/3 чаша нарязан пресен ананас
• сокът от 1 лайм
• половин авокадо
• по желание щипка ленено семе и семена от чиа
• лед

Всички съставки се смилат до перфектна гладкост в блендер.