Здравословни рецепти с риба

Рибата е изключително полезна, всички знаем този неоспорим факт. Но невинаги спазваме препоръките на специалистите да похапваме по-често риба.

Месото на рибата, особено на по-тлъстите риби, съдържа големи количества полезни мастни киселини, а именно есенциалните омега-3 и омега-6. Рибата е богат източник на протеини, витамини и полезни за мозъка вещества.

Рибата е пръв помощник в диетите не само за отслабване, но и за регулиране на кръвното налягане, диабета, холестерола и редица други заболявания, пряко свързани с начина на хранене.

Важните и незаменими мастни киселини са основни за мозъка нутриенти, които поддържат здравето и правилното функциониране на нервната система. Освен това предпазват сърдечносъдовата система от заболявания, рискове и усложнения.

Специално за нашите читателки сме подбрали най-добрите, най-здравословни и разнообразни рецепти с риба, които могат спокойно да се приготвят у дома. Зарадвайте близките си с полезни за здравето лакомства!

• Салата с пушена риба
• Салата с боб и риба тон
• Тост с риба тон
• Салата от нахут с риба тон
• Елегантна салата с риба тон
• Сьомга с вкусна коричка
• Предястие от пушена сьомга с аспержи
• Сьомга в марината с гарнитура от задушени зеленчуци
• Запечена сьомга с крема сирене
• Печена сьомга със зеленчуци на пара
• Риба треска с чили сос
• Пъстърва с печурки