Как да разпознаем признаците на хормоналния дисбаланс

Хормоните играят важна роля за здравето на човека. Техният дисбаланс се отразява на външния вид, теглото, настроението, плодовитостта и енергийните нива. Често хората, които имат хормонални проблеми не забелязват симптомите, които подсказват за това.

Дисбалансът на хормоните се наблюдава през пубертета, по време на менструация, през бременността и след нея, преди менопаузата и по време на  менопаузата, както и при редица заболявания.  

Най-честите симптоми на хормонален дисбаланс включват:

• Акне или пъпки кожата
• Тревожност и раздразнителност
• Главоболие 
• Проблем със съня
• Нередовна менструация
• Чувство на умора
• Задържане на вода
• Мазна или суха кожа
• Резки промени в теглото
• Промени в настроението
• Депресия
• Косопад

Причините за хормоналните нарушения в организма могат да се дължат и на неправилно хранене. Много често дамите, които искат да свалят няколко килограма се обричат на глад, без да помислят върху рисковете, които носи гладуването. Диетата трябва да бъде балансирана, защото доброто хранене е важно за поддържането на баланса на хормоните по естествен път. 

Не бива да забравяте и стреса. Той също влияе негативно. Когато сте подложени на стрес вашите надбъбречни жлези не функционират правилно. Те са орган, който секретира важни хормони, регулиращи стреса и метаболизма.

Как да балансирате по естествен път хормоните в тялото си?

Консумирайте повече ядки, пълнозърнести храни, зехтин, риба. Те са богати на есенциални мастни киселини.

Не забравяйте и плодовете, които са богати на  флавоноиди и помагат за балансирането на хормоните. Изключително полезни са червеното грозде и  цитрусовите плодове.

Отделете специално внимание и на соята, грахът и лещата, защото са добри източници на естроген. 

Почивайте повече. Релаксирайте всеки път, когато ви се отдаде възможност, а когато забележите някои от симптомите подсказващи за хормонален дисбаланс, добре е да се консултирате с лекар.