Протеините на закуска помагат да отслабнете по-бързо

Когато спазвате здравословен режим на хранене или диета, закуската не бива да се пропуска. Освен това е важно и с какво ще започнете деня си. Според специалисти консумирането на протеини за закуска ще ви държи по-дълго време сити, за разлика от случая, в който закуската е от въглехидрати.

Закуската, която съдържа качествени протеини, ще даде енергичен старт на деня ви и ще ви държи сити до обяд, а и през целия ден няма да се чувствате изтощени. Добър протеин, който посочват те са яйцата. Може би ви е направило впечатление, че много диетични режими започват с консумирането на омлет направен от белтъци или закуска с едно или две твърдо сварени яйца.

Свързани статии

Симптоми на глутеновата непоносимост

Как да подобрите растежа на веждите?

Нарът – афродизиак на зрънца

Независимо дали ще си направите омлет със или без жълтъците, яйцата са богати на есенциални аминокиселини. Те са важни за поддържането на мускулите и костите. Разбира се не бива да се прекалява с техния прием.

Според учените има връзка между хормоните и приема на различните видове храна. Консумирането на протеини в началото на деня намалява нивата на грелин (хормон, отговорен за глада) и повишава PYY-хормона, регулиращ апетита. Запишете си тези примерни менюта за закуска, които ще ви държат сити и ще помогнат на по-бързото отслабване.

Закуска 1

• 1 купичка с овесени ядки залети с нискомаслено прясно мляко
• 2 твърдо сварени яйца

Закуска 2

• 1/2 чаша обезмаслено кисело мляко
• 1/2 чаша плодове
• 2 твърдо сварени яйчни белтъка
• 2 супени лъжици ядки

Закуска 3

• 2 препечени филийки пълнозърнест хляб
• две твърдо сварени яйца
• 2 парчета шунка