По-здрави с помощта на ябълки

Обичате ли ябълки? За някои хора това е най-вкусният плод. Не само вкусни и сочни, ябълките ви помагат да бъдете по-здрави и с добра фигура. Те са чудесна храна, която може да добавяте към закуската от овесените ядки, сладкишите или да консумирате в пресен вид през целия ден.

Какво прави ябълките толкова специални?

Най-напред редовната консумация на този плод, може да намали риска от появата на хронични заболявания.

Ябълките са богати на фибри и съдържат малко калории, което ги прави подходящ плод към здравословната диета, която сте избрали да спазвате. Намалявайки общия калориен прием за деня, не само, че не преяждате, но и сваляте излишните килограми.

Съдържат разтворими фибри, което помага да се поддържат нормални нива на холестерола. Според Journal of Functional Foods, консумирането на една ябълка на ден в продължение на четири седмици, може да намали LDL холестерола (лошия холестерол) с 40%.

Според учени, хората, които консумират ябълки намаляват риска от високо кръвно налягане с до 37%. Освен това намаляват възпалителните процеси в организма, повишават имунитета и облекчават неразположенията при артрит.

Ако все още не сте убедени в техните положителни качества и въздействие върху човешкото здраве, ето още няколко добри причини да заобичате ябълките:

Поддържате здрави венци и бели зъби. Консумирането на ябълки стимулира производството на слюнка в устата. Намалява появата на зъбен кариес, намалява нивата на бактерии в устната кухина. Масажира венците, което подобрява кръвообращението и се грижи по естествен начин за белите ви зъби да останат такива.

Могат да намалят риска от появата на болестта на Алцхаймер или да подобрят състоянието на пациенти с тази болест.

Ябълките са богати на фибри. Според изследване хората, които консумират плодове и зеленчуци, съдържащи големи количества фибри, изграждат един вид защита срещу свободните радикали и щетите, които нанасят.

Свързани статии

Кои са най-честите причини предизвикващи умора

Как да прегледаме сами гърдите си за бучки

Гъбата пория кокос помага при редица здравословни проблеми

Според учени консумирането на ябълки може да намали риска от рак на панкреаса с 23 на сто. Това се дължи на флавонолите и други важни съединения, които се съдържат в плодовете и по-специално в корите им. Те действат срещу растежа на раковите клетки.

Намаляват нивата на кръвната захар, както и риска от появата на диабет тип 2.

Освен за здравето на сърцето, ябълките се грижат и за това да не се образуват камъни в жлъчката. За да се намали рискът от образуване на камъни в жлъчката, специалистите препоръчват диета, която е богата на фибри.

Благоприятстват дейността на червата, намаляват запека, подуването на корема. Помагат за отделянето на ненужните течности от тялото.

Действат детоксикиращо на черния дроб и намаляват риска от появата на катаракта.