Диетата на Адриана Лима за плосък корем

За тези от вас, които са загубили добрата си форма в коремната област е този хранителен план, който е и тайната на Адриана Лима за плосък корем. Освен всекидневните физически упражнения за стегнат корем, моделът има изграден и специален хранителен режим. Избягвайте захар, сол и консумация на алкохол, освен вино. Пийте много вода. Диетата може да спазвате една, две или повече седмици.

Ден първи

Закуска

• Омлет с три белтъка и спанак
• Чай или кафе

Закуска преди обяда

• 100 г пилешко месо, печено или сварено
• 1 червена чушка

Обяд

• Зелена салата с пилешко месо овкусена с малко зехтин и лимон

Следобедна закуска

• Чаша кисело мляко с половин краставица

Вечеря

• Задушени броколи с печена риба

Ден втори

Закуска

• 2 твърдо сварени яйца
• Чаша кисело мляко с плод пожелание, но без банан
• Чай или кафе

Закуска преди обяда

• 100 г пуешко филе с една червена чушка

Обяд

• Зелена салата овкусена с лимон и малко зехтин
• Печена риба

Следобедна закуска

• 100 г извара с половин краставица

Вечеря

• Печена риба с гарнитура от задушен зелен фасул с копър

Ден трети

Закуска

• 2 домата със 100 г пушена сьомга
• Чай или кафе

Закуска преди обяда

• Чаша кисело мляко с половин краставица

Обяд

• Бистра зеленчукова супа направена от моркови, чушки, целина, лук и брюкселско зеле
• Зелена салата овкусена с лимон и зехтин

Следобедна закуска

• 1 плод авокадо и 30 г сурови бадеми

Вечеря

• Печено телешко месо със задушени броколи и моркови

Ден четвърти

Закуска

• Омлет, направен от 3 белтъка с гарнитура от един домат
• Кафе или чай

Закуска преди обяда

• Половин краставица и 100 г пилешко месо, сварено или печено

Обяд

• Бистра зеленчукова супа
• Печена риба

Следобедна закуска

• 100 г извара с половин краставица

Вечеря

• Печено пилешко месо
• Зелена салата овкусена с лимон и зехтин

Ден пети

Закуска

• 100 г пуешки гърди
• Половин краставица и половин авокадо
• Чай или кафе

Закуска преди обяда

• една червена чушка с две сварени яйца

Обяд

• Зелена салата овкусена с лимон и зехтин
• 150 г скариди, варени или печени

Следобедна закуска

• 1 плод авокадо
• 30 г сурови бадеми

Вечеря

• Задушени броколи с печена риба

Свързани статии

Чаша червено вино на ден прави кожата по-млада

Лошото състояние на косата може да се дължи на здравословен проблем

Ден шести

Закуска

• едно сварено яйце
• Чаша кисело мляко с плод пожелание (без банан)
• Чай или кафе

Закуска преди обяда

• 100 г извара с половин краставица

Обяд

• Зелена салата овкусена с лимон и зехтин
• Чаша кисело мляко с плод пожелание (без банан)

Следобедна закуска

• 30 г орехи
• 50 г извара

Вечеря

• 150 г сварени или печени скариди
• Задушени броколи и моркови

Ден седми

Закуска

• Омлет от три белтъка със спанак
• Чай или кафе

Закуска преди обяда

• 100 г пуешко месо
• 30 г сурови бадеми

Обяд

• Печено пилешко месо
• Задушени броколи

Следобедна закуска

• Чаша кисело мляко с половин краставица

Вечеря

• Бистра зеленчукова супа
• Зелена салата овкусена с лимон и зехтин