Диетата 5:2

Има разнообразни диети, повечето от които вероятно сте пробвали. Една от любимите диети на звездите е диетата 5:2. Характерно за нея е, че през два дни от седмицата трябва да приемате 500-600 калории на ден, а през останалото време се храните нормално. Сред знаменитостите, които се доверяват на тази схема на хранене са Дженифър Анистън, Бен Афлек, Бионсе и други.

Свързани статии

Сироп от агаве – здравословен заместител на захарта

Напитки за отслабване

Диетата на София Вергара за тънка талия

Хранителният план изглежда лесен за спазване за тези, които са противници на диетите. И все пак, ако имате воля да пропуснете тортите и сладкишите, свалянето на килограми ще бъде още по-светкавично. Запишете си този примерен хранителен план. Редувайте пет дни с нормално хранене и два дни с намален прием на калории (до 600 калории на ден).

Първи ден

Закуска:

• 1 мандарина
• 40 г овесена каша
• 150 г боровинки

Обяд:

• Супа от гъби

Вечеря:

• 100 г печено пилешко месо
• Салата от зеле с два моркова, чесън, кориандър и джинджифил

Втори ден

Закуска:

• Нискомаслено кисело мляко със 100 г боровинки
• 2 парчета шунка

Обяд:

• Салата от цвекло

Вечеря:

• Салата от 1 яйце, зелен фасул, краставици, 90 г сирене, черни маслини

Трети ден

Закуска:

• 1 варено яйце
• 1 грейпфрут

Обяд:

• Салата от краставица и морков

Вечеря:

• Салата от 80 г кафяв сварен ориз, гъби, домати, половин консерва боб, лют червен пипер

Четвърти ден

Закуска:

• Пушена сьомга
• 2 сухара, намазани с крема сирене

Обяд:

• Бистра зеленчукова супа

Вечеря:

• Салата от скариди с настърган морков и настъргана краставица

Пети ден

Закуска:

• Пушена сьомга ( 100 грама )
• две бъркани яйца

Обяд:

• Зелева супа

Вечеря:

• Печени зеленчуци – микс от патладжан, домат, червена чушка, магданоз, 2 мандарини