Диета за хора със сърдечносъдови заболявания

Пациентите със сърдечносъдови заболявания почти винаги са съветвани да променят драстично диетата си, защото храната и правилното хранене са най-важните фактори за доброто състояние на сърцето.

„Сърдечната“ диета бди стриктно над ниските нива на лошия холестерол. Хората с такива проблеми трябва много внимателно да подбират храни, които не са богати на наситени мазнини.

Препоръчителни храни

Диетите, подходящи за хора с кардиологични проблеми, трябва да включват постни протеини, като такива от пилешко месо, пуешко, белтъци, пълнозърнести и зърнени храни, кафяв ориз, пресни плодове и зеленчуци.

Полезните масла за здрава сърдечносъдова система са зехтин, омега-3 мастни киселини, намиращи сев мазните риби като сьомгата. Препоръчват се в умерени количества, разбира се.

Нискомаслените млечни продукти като обезмаслено мляко, нискомаслено сирене, обезмаслено кисело мляко също са чудесен източник на протеини и калций.

Храни, които трябва да бъдат ограничени

Диетата за пациентите със сърдечносъдови заболявания и тези със сърдечносъдов риск трябва да е бедна на натрий. Той е основен причинител на задръжка на течности в организма – една от главните причини за високо кръвно налягане и увреждане на стените на кръвоносните съдове.

Свързани статии

Протеините и диабетът – какво трябва да знаем?

Храни и напитки, които да избягвате при високо кръвно

Много хора имат диабет тип 2 без да знаят

Преработените храни като колбаси, консервирани супи, полуготови бульони, пакетирани храни, трябва да бъдат избягвани. Сухите храни като чипс, пържени мазни храни, следва да бъдат заменени с печени такива.

Готварски предложения

Използването на пресни съставки ще ви помогне да намалите мазнините, както и съдържанието на сол в храната. Използвайте ограничени количества слънчогледово олио и зехтин за готвене. Вместо да сотирате и пържите, наблегнете на готвенето на пара и грил.

Подправяйте ястията с пресни билки, пресни плодови сокове, както и пикантни сосове. Това ще ви помогне да ограничите до минимум приема на натрий, както и на излишни мазнини, които ще повишат холестерола.

Вашият здравословен ежедневен план трябва да включва и 30-минутни упражнения поне през ден. Съчетанието между полезна храна и физическо натоварване следва да е назначено от лекуващия ви кардиолог.

Поддържането на здравословно тегло е решаващо за сърдечното здраве.