Секси корем само за 10 минути на ден!

Когато искате да свалите мастните натрупвания в областта на корема е необходимо не само да спазвате диетичен хранителен режим, но и всекидневно да се упражнявате. Диета с физическа активност постига много по-добри резултати, от колкото само приемането на по-малко калории.

Спортът не само подобрява вашия тонус, но и подобрява метаболитните процеси. Добре оформеното и секси коремче не е мит. И вие може да постигнете добри резултати, ако всеки ден отделяте по 10 минути за серия от упражнения.

За първото упражнение легнете на постелка за фитнес. Опънете краката, а ръцете поставете встрани. Започнете бавно и леко едновременно да повдигате торса и краката си. Отделете тялото на около 20 см от земята, а след това се върнете в изходно положение. Направете от това упражнение 2 серии по 10 повторения.

За второто упражнение ще ви е необходима мека фитнес топка. Легнете отново на постелката за фитнес. Поставете топката между глезените. След това бавно започнете да ги повдигате, като се стремете да не изпускате топката.

Свързани статии

Лесно отслабване с диетата Веган до 6

Кои витамини и минерали помагат в отслабването?

Вълшебна смес с хрян топи мазнините на корема

С това упражнение работите не само за долната, но и за горната част на корема. Направете 2 серии по 10 повторения.

За третото упражнение легнете на фитнес топката. Поставете едната си ръка в страни от нея, а другата на тила. Започнете леко да се надигате напред. Повдигайки се нагоре извийте леко тялото встрани.

Направете за всяка страна по 10 повторения.

Снимки: thinkstock