100 начина да промениш живота си

Хората често се въртят в омагьосан кръг. Измъчвани от усещането, че не живеят така, както им се иска, те попадат в капана на ежедневието и не предприемат никакви действия това да се промени. След като Лариса Парфентиева се оказва в житейска „задънена улица“, тя решава да направи „обратен завой“ и да промени коренно начина, по който възприема света.

Тази книга се ражда от седмичната рубрика на Лариса „100 начина да промениш живота си“. Веднага след появата си предизвиква много коментари. Хората започват да споделят как различните истории им помагат да вървят напред.

В книгата ще намерите отговорите на много въпроси:
Как да изразя силата, която тая в себе си?
Как да напусна омразната работа и да се реализирам?
Как да направя първата крачка към един нов живот?
Как да преодолея страховете си и да направя „скока на вярата“?
Как да съчетая работата си с това, което обичам?
Как да намеря обкръжение, което да ме подкрепя?
Как да развия своята лична сила и да получа от Вселената това, което искам?
Как да простя старите обиди и да „извадя ножа от гърба си“?

Освен това, ще получите персонална формула на щастието от седем компонента.

Причините за „достигане на дъното“ могат да са много и различни и именно тях се опитва да открие Лариса Парфентиева. Промяната не е лесна и се постига с много труд и постоянство. В „100 начина да промениш живота си“, търсейки и намирайки себе си, ще откриете тласъка, който е необходим, за да се „изстреляте“ напред. Книгата е универсален подарък за всеки, който иска да подобри живота си и да стане по-щастлив.

За авторката

Лариса Парфентиева е експерт в областта на личностното развитие и реализация, оратор, мотиватор, писател. Участвала е в TEDx в град Казан, провежда мастър класове и персонални консултации.

„... Аз открих отговорите, които ми помогнаха да се променя. А сега помагам на другите – чрез книги, семинари и изяви. Всички отговори са събрани в тази книга.“

Съдържание

Увод 11
Мотивация
Как да напуснеш омразната работа, да отслабнеш с 30 килограма и да откриеш себе си 17
Парадоксът на оцелелия, или защо историите за успех не работят 24
Авансово плащане, или защо са му на дракона девственици 28
Как да престанем да се страхуваме от грешки? 32
Как да намерим мотивация за промяна? 38
Как да напуснеш отдела по продажби, да простиш на баща си и да станеш писател 46
Откъде да започна, ако животът ми е в задънена улица? Отправяме предизвикателство 53
Как се преодолява „парализата на действията“ 59
За зоната на комфорт, силата на съпротивата и защо трябва да се действа, без да се отлага 63
Призвание
Пет мита за призванието 73
„Скенери“ и „гмуркачи“ – кои сте вие, или с какво да се захвана, ако имам много любими занимания 80
Лесен начин да станеш щастлив, или другият поглед към творчеството 93
Как да съчетаваме работата и любимото занимание?
Изход от омагьосания кръг 98
Какво ни спира, или трите най-популярни „стопа“ по пътя към любимото занимание 103
Три начина да чуете гласа на сърцето си 108
Що е то поток и как да го уловим 112
Как митът за таланта убива мечтата 118
Защо личният смисъл е най-добрият съветник (макар и понякога да е странен). Аз нищожество ли съм, или имам право? 126
Кради като художник: Какво да създавам, ако всичко вече е създадено? 133
Наистина ли искате да знаете призванието си, или малко истина за любимата работа 138
Как е устроено всичко
Формулата на щастието: седемте съставни части 145
Как да страдаме правилно, или наръчник за тези, които се стараят винаги да бъдат силни 156
За вярата в себе си, повдигането на самооценката, или как се става креативен и успял 161
Смъртта на „списъка с цели“, или защо плановете не струват 166
Личната сила, виртуалният кешбек и как да получим от Вселената всичко, което искаме 174
Как да простим старите обиди и да „извадим ножа“ от гърба си? 181
Защо хората се страхуват да правят това, което обичат и/или да печелят много? 197
„Не избирам нищо“, или защо трябва да вземете решение 201
„Кажи ми кои са приятелите ти“, или обкръжението, което ни изгражда 207
Придвижване към целта
Спринт или маратон? Колко време е нужно, за да се „създам“ наново 215
Емоционалният цикъл на промените, или увеселителното влакче по пътя към целта 221
Техника за микрорешения: създаваме си полезни навици и се преместваме от мъртвата точка 227
За кое лидерско качество най-често мълчат блоговете за успех? 238
Четири стъпки в борбата с перфекционизма 244
Двете най-добри техники по време на изпитанията на волята и промените 253
Защо все пак си струва да рискувате:
четири причини 262
Заключение 267
Благодарност 269

Увод

Преди няколко години се оказах в безизходна житейска ситуация: омразна (макар и престижна) работа, 30 излишни килограма, куп лоши навици, жилище под наем, кредити, поредица неуспешни връзки и усещане за безсмислие.
Но не това беше най-ужасното, а чувството за липса на реализация. Усещах някаква сила вътре в мен, която напираше да излезе. Виждах в себе си потенциал. Знаех, че мога да постигна нещо повече.
И точно тогава попаднах на един цитат от Гьоте: „В дълбините на човека е заложена творческа сила. Тя е способна да създаде това, което трябва да бъде и няма да ни даде мир и спокойствие, докато не я изразим“.
Постоянно се питах: „Как да се реализирам наистина? И какво точно означава това? Откъде да започна? Как да се измъкна от този омагьосан кръг?".
Четях истории за успех и бях убедена, че се опитват да ме измамят: отначало в тези „красиви приказки“ всичко е много зле, а след това бам – става супер. И нито дума как е изминат пътят от „дъното“ до „корицата на списание Time".
Как самотната майка, работила седем години като сервитьорка, е станала лайф коуч и е помогнала на повече от един милион души да намерят своето призвание? Как момчето от гетото, което дори нямало обувки, e успяло да стане актьор и да вземе „Оскар“? Откъде е намерило сили 28-годишното момиче, останало само с дете на ръце и живяло на социални помощи, да довърши книгата си за момчето вълшебник, донесла ѝ след това световна слава? Как младежът на име Уолт не се пречупил, след като го уволнили от вестника заради „липса на въображение“, и станал известен като създателя на мултимедийната империя Walt Disney Company? Как Лин Милър на преклонната 78-годишна възраст за първи път излязла на сцената и станала стендъп комик? Защо ученият Томас Едисън не се отказал след 10 хиляди опита и в крайна сметка изобретил лампата с нажежаема жичка?
... И аз открих отговорите, които ми помогнаха да се променя. А сега помагам на другите – чрез книги, семинари и изяви. Всички отговори са събрани в тази книга, която се роди от ежеседмичната рубрика "100 начина да промениш живота си“ в сайта на издателство „Манн, Иванов и Фербер“.
Още с появяването си тази рубрика предизвика много реакции. Хората започнаха да споделят как различните истории им помагат да вървят напред.
Решено е: стартирам своя проект. Осъзнах, че след 20 години ще съжалявам много, ако не започна сега. Благодаря Ви!
Ура! Чувствам се щастлива. Днес за първи път от година насам намерих време за любимото си хоби и се мотивирах да отида на фитнес.
Приятелите ми никога не са вярвали в мен и никога не са се стремили към нищо. Но Вашата статия ми помогна да погледна на всичко от друг ъгъл и да си намеря ново обкръжение.
Статиите Ви ме накараха да повярвам в собствените си сили тогава, когато бях готова да се предам. Но сега ще продължа.
Престанах да се страхувам от грешки и неуспехи в бизнеса си и най-накрая разбрах мотивите на перфекционизма. Благодаря!
От днес аз съм свободна, защото намерих в себе си сили да си призная честно, че не обичам работата си и искам да се реализирам. Това е вторият ми рожден ден.
Мотивирах се страхотно! Иска ми се да творя! Вътрешната ми сила се активира!
В книгата ще намерите отговори на множество въпроси:
– Как да изразя силата, която е вътре в мен?
– Как да напусна омразната работа и да се реализирам?
– Как да направя първата крачка към нов живот?
– Как да преодолея страховете си и да направя „скока на вярата“?
– Как да съчетая работата и любимата си дейност?
– Как да намеря обкръжение, което да ме подкрепя?
– Как да развия личната си сила и да получа това, което искам, от Вселената?
– Как да простя старите обиди и да „извадя ножа от гърба си“?
Освен това ще получите персонална формула за щастие от седем компонента.
Книгата включва разделите: „Призвание“, „Мотивация“, „Движение“, „Законите на живота“. Всеки от тях се състои от няколко неголеми подраздела. Така че смело можете да започнете да четете от която и да е страница.
Книгата беше замислена като универсален подарък за всеки, който иска да подобри живота си и да стане по-щастлив. Почти съм убедена, че тя ще промени живота на всеки, който ѝ отдели поне час.
Четете.
Вдъхновявайте се.
Мечтайте.
Правете.
Променяйте живота си!
И всичко ще ви се получи.
Мотивация

Как да напуснеш омразната работа, да отслабнеш с 30 килограма и да откриеш себе си

Първата история за това как да зарежеш всичко и да преобърнеш живота си на 180 градуса – е моята. И така, точно преди три години моят живот се промени кардинално след едно пътуване в Московското метро...
Но първо да обясня коя бях тогава. Отстрани всичко изглеждаше просто супер: завърших Журналистическия факултет към Московския университет, работех за множество московски медии, бях „лъскав“ интервюиращ, общувах с всички звезди – от Ала Пугачова до Киану Рийвс. Струваше ми се, че това е много яко. Паралелно водех и свое телевизионно предаване, а последният ми работен ангажимент тогава беше телевизионният проект „Топ модел по руски“, чийто водещ беше Ксения Собчак*. Снимахме в Ню йорк, Лондон, Маями.
Общо взето, на пръв поглед всичко изглеждаше наистина супер. Но отвътре постоянно ме измъчваше едно усещане: „Това не е нещото, което в действителност искам“. Струваше ми се, че истинският ми живот още не е започнал. Качвах килограми, а в почивните дни обикалях баровете.
Последната капка
През април 2012 година пътувах в московското метро. Бях права и се държах за дръжката. Изведнъж, бабата, която седеше пред мен, стана и ми каза: „Заповядайте, госпожице, седнете, Вие имате по-голяма нужда, все пак очаквате дете“.
Някога отстъпвала ли ви е място баба? Сериозно?
Хвана ме срам. Какво можех да ѝ кажа? „Простете, бабо, това не е бебе, а 133 пици, 196 бургера и 838 сандвича, които съм изяла през последните няколко години?" Не можех да я разочаровам, затова с глупава усмивчица, придържайки своето въображаемо дете, седнах на нейното място. Така пътувахме до последната метростанция: аз и моето дете сланина.
Тази случка преобърна живота ми. Зарязах всичко и заминах за родния си град Уфа. Тук открих своето настина любимо занимание, влязох във форма, отказах се от лошите навици, промених отношението си към света и сега помагам на хората да направят първата крачка към нов живот.

Как да направим първата крачка?

Повечето хора започват промените, питайки: „Колко ще продължи това?". Но правилният въпрос е: „Какво мога да направя още днес, за да променя живота си?'.
Психолозите имат един термин: „Един час на ден“. Смята се, че ако човек посвещава по час на ден на нещо, то рано или късно той ще постигне, ако не блестящ, то очевиден успех. Дори при пълна липса на талант и условия.
Например Маргарет Мичъл, авторката на „Отнесени от вихъра“, създавала своя шедьовър в продължение на цели десет години. Тя прекарвала буквално по 20-30 минути на ден, записвайки текстове на салфетки и хартийки, които били от няколко абзаца до едничка фраза. И така се появил този шедьовър. Ейбрахам Линкълн е изучавал право по време на нощните си дежурства, докато охранявал склад със стоки.
Аз също реших да прекарвам по един час в търсене на себе си: да чета книги, да общувам с хора, да се разхождам и да мисля. След половин година разбрах какво наистина ми доставя удоволствие: да вдъхновявам хората и да чета книги. Тогава направих своя група в социалната мрежа „ВКонтакте“ и започнах да споделям идеите си. Не мислех дали по този начин може да се изкарват пари – просто правeх това, което ми харесва.
Сега вече със сигурност знам, че удовлетворение и успех могат да ти донесат само нещата, които истински обичаш. Убедена съм, че всеки от нас е природен ресурс. И ако ви е даден от природата уникален талант, например да бъдете велик комик, а вие си седите в офиса и се мъчите с инвестиционни отчети, то от гледна точка на света вие сте лош природен ресурс.
Само когато правим това, което наистина ни е на сърце, животът започва да ни подкрепя.

Какво да правим със страха?

Всички се страхуват да напуснат зоните си на комфорт и да оставят „сигурните си места“. Но американският бизнесмен Джордж Адаир го е казал много точно: „Всичко, което някога си искал, е от другата страна на страха“.
Философията на Адаир е проста – ако искате да живеете така, както мечтаете, е необходимо да преодолеете страха си. А за целта трябва да вярвате в резултата. Между страха и резултата има пропаст. И единственият начин да промените живота си е да скочите в неизвестното.
Не се бойте да направите тази крачка – тогава страхът ще изчезне. Когато напуснах Москва и си тръгнах от телевизията, основният ми страх беше същият като при повечето хора – че ще ми свършат парите. И, знаете ли, така и стана. Но нищо страшно не се случи: никой не умря, никой не се разболя от туберкулоза и не се самоуби. Това беше прекрасен весел период. Научих се да обичам обикновените разходки, усвоих десетки начини да комбинирам дрехите си и започнах сама да си сменям капачките на токчетата.

Очакване на чудото

В предишния си живот имах една мечта. Мечтаех си някой ден на вратата ми да позвъни куриер и да ми каже: „Здравейте, аз съм от фонда на Михаил Прохоров**. Михаил разбра, че Вие сте изключително талантлив човек. Затова ето Ви пет милиона рубли. Няма нужда да връщате нищо – това е за Вас, за да намерите себе си“.
Чаках няколко години, но куриерът така и не дойде. Да му се не види! Все чакаме чудо. Мечтаем, че утре ще спечелим от тотото един милион или че при нас ще долети вълшебникът със синия вертолет*** – и животът ни ще се промени. Но, както се знае, със син вертолет, особено в Русия, може да дойде само аварийно-спасителната служба. И то само в извънреден случай.
Ние очакваме чудо от когото и да е, но не и от самите себе си.
А след това?
След групата, която създадох в социалната мрежа „ВКонтакте“, се отвори работа в издателство „Манн, Иванов и Фербер“ (МИФ). Всичко това повиши самооценката ми и почувствах, че имам сили да се променя. През следващата година и половина отслабнах с почти 30 килограма. И действах по същия онзи метод „Един час на ден“: отделях по час на ден, за да изуча темата. Стъпка по стъпка строях нов живот, преодолявайки страха си.
Веднъж на вратата ми се позвъни. Там беше... не, не куриер от фонда на Михаил Прохоров, а познати на мои познати. Казаха ми: „Следим групата ти във „ВКонтакте“ и много ни харесва. Искаме да съберем петнадесет души, можеш ли да им разкажеш историята си?".
Това беше страхотно: получих шанс да вдъхновя петнадесет души. А това вече е цял един свят. После имаше още петнадесет души и още петнадесет. След това една жена от тези петнадесет дойде при мен и ми каза: „Харесва ми как говориш. Хайде да съберем сто и петдесет души“.
Така се събрахме сто и петдесет, после още сто и петдесет, а след това двеста и петдесет. Сега тази машина не може да бъде спряна. Вече съм откривала със своя реч конференция на TEDx**** в Казан. За мен това е голяма чест, защото в международните платформи на TED са участвали най-влиятелните в съвременния свят – от Бил Гейтс до Тони Робинс.
Не знам как точно функционира Вселената и защо се случва това. Честно.
Знам едно: ако следваш зова на сърцето си, от време на време скачайки в пропастта на страха, всичко ще бъде наред.
Знам, че на вратата ми никога няма да позвъни куриер от фонда на някой олигарх и няма да ми предложи няколко милиона, за да намеря себе си.
Знам, че в този свят не съществуват други чудеса, освен тези, които създаваме сами.
Убедена съм, че много от вас сега стоят на ръба на тази пропаст, от другата страна на която е истинският ви живот.
Страшно ли е? Много.
Но единственият начин в края на живота си да не съжалявате за това, което не сте направили, е да повярвате и да скочите.
Направете тази крачка.

Резюме за тези, които не обичат да четат дълги текстове

Ето какво трябва да направите, за да заработи механизмът на съзидателния час.
1. Още сега вземете един тефтер или календар и намерете „дупки“ в своя график за идната седмица. Планирайте съзидателни часове за идната седмица.
2. Изберете тема, която ви вълнува. Може да бъде каквато и да е – от търсене на любима работа до изясняване на нещата в личния живот или желанието да станете фитнес маниак/маниачка.
3. Планирайте своя първи съзидателен час. Струва ми се, че най-удачният вариант е да прочетете книга или да посетите мероприятие във вашия град на тема, която ви вълнува. След това сами ще усетите накъде да продължите. Може да планирате следващия час. Следвайте съвета на Лао Дзъ: „Пътят от хиляди мили започва с първата крачка“.
* Ксения Собчак – популярна руска радио- и телевизионна водеща, широко обсъждана в медийното пространство. – Бел. прев.
** Михаил Дмитриевич Прохоров – руски политик, предприемач и милиардер. През 2004 г. основава благотворителен фонд в подкрепа на културни, образователни и научни инициативи. – Бел. прев.
*** Препратка към песента на крокодила Гена от анимационната поредица „Чебурашка и крокодилът Гена“. – Бел. прев.
**** TEDx – един от проектите на конференцията на TED (Technology, Entertainment, Design – технологии, развлечения, дизайн), който позволява на желаещите от различни страни, градове и общности да организират по лицензии своите независими научни конференции в стила на TED и да споделят новите си идеи от различни области. В Русия се провеждат от 2009 година. – Бел. прев.

Дата на излизане: 2 декември 2016 г.
Превод от руски: Любомира Йорданова
Обем: 272 стр.
Издателство: AMG Publishing
ISBN: 978-954-9696-82-0
Цена: 13,95 лв.