Физически програми и вкусни рецепти за постигането на здраво и красиво тяло

Една от най-популярните българки в света на професионалния фитнес и активен състезател за Международната федерация по фитнес и бодибилдинг – Здравка Максурова, издава книга, в която ще намерите физически програми и вкусни рецепти за постигането на здраво и красиво тяло. „Яж, спортувай и обичай“ е уелнес книга, включваща напътствия към балансирания начин на живот и съдържаща стилни фотографии от Любомир Сергеев.

Изданието с твърди корици е условно разделено на две части – една с упражнения за начинаещи и напреднали в тренировъчна зала или в домашни условия, и друга – с рецепти, използвани и препоръчани от самата Здравка Максурова.

Бодибилдинг кралицата уточнява, че програмите, които предлага, са подходящи за три групи хора: „такива, които искат, но им трябва някой да ги напътства; такива, които са правили многократни опити, но по една или друга причина не са постигнали особен успех, и такива, които търсят оправдания“. Действително в „Яж, спортувай и обичай“ виждаме подход към спорта, който не е назидателен, а такъв, който лесно би се превърнал в начин на живот. Всичко е богато илюстрирано със снимки в семпла и женствена стилистика.

Сериозна част от „Яж, спортувай и обичай“ е отделена и на пълноценното хранене, като Максурова споделя, че всички рецепти са приготвени от нея и нейна приятелка за по-малко от два дни, което е доказателство за лесната осъществимост на всяка от тях. Ще видите фотографии на леки ястия и десерти, които не просто изглеждат красиво, но и изкушаващо вкусно. От свежата салата през хрупкавата междинна закуска до примамливия обяд и енергизиращия десерт за финал – храна, която е богата на ценни вещества и която помага да изваете фигурата си. Максурова поддържа идеята, че добре оформеното тяло е резултат от правилното взаимодействие на полезната храна и подходящия спортен режим. Именно затова „Яж, спортувай и обичай“ съчетава движението и храненето за постигане на балансиран начин на живот без натоварващи тялото програми.

Здравка Максурова е фитнес модел, сертифициран треньор и диетолог към Северноамериканската фитнес академия (N.A.F.A.), NPC Bikini състезател, предприемач, майка и съпруга.

„Нужни са ви точно 4 седмици, за да откриете разликата, 8 седмици, за да я видят Вашите приятели, и 12 седмици, за да я види и останалият свят.“

Съдържание
За Вас
Въведение
Психология на здравословния начин на живот
Как да преборим себе си
Откъде да започнем
Как да останем на борда
В баланс със себе си
Спортна активност
Примерна тренировъчна програма в зала за жени (начинаещи)
Примерна тренировъчна програма в зала за жени (за напреднали)
10 най-добри упражнения за стегнато и вирнато дупе
5 съвета за красива коремна преса
Топ 5 упражнения за плосък корем и тънка талия
Примерна тренировъчна програма в домашни условия
На пазар за здраве
Кулинарен оргазъм
Здравословната храна може да бъде разнообразна и вкусна
За закуска
За обяд
За вечеря
Междинни хранения
Преди сън
50 избрани рецепти
5 причини да не можем да отслабнем
Наближавате 40
10 полезни съвета за здраве и красота
Здравословно хранене при бременни
За децата с любов
Използвана литература

Обем: 176 стр.
Издателство: Сиела 
Корична цена: 24,90 лв.

Прочетете още:

• „Да отслабнем без глад“ – проф. д-р Донка Байкова
• „500 въпроса за здравето и храненето“ – Патрик Холфорд
• „Пшеницата – маскираният убиец“ – Уилям Дейвис