Стресът е виновен за безсънието

Случвало ви се е и се случва все по-често, нали, от стрес, преумора да не можете да заспите. Стоите до късно пред телевизора, после лягате и се въртите в леглото, а сънят не идва и не идва ... Безсънието е един от големите бичове на нашето време. Най-често е причинен именно от големия стрес. Как да се справим с това? Ето няколко практични съвета за отмора на мозъка и по-лесното му приканване към сън.

• Изкъпете се преди лягане. Водата винаги успокоява.
• Изпийте чаша топло мляко – това ще ви успокои и ще ви подейства добре.
• Пуснете си нежна бавна музика. Отпуснете се и послушайте. Ще ви се доспи скоро.

Имайте предвид, че може да ви пречат да заспите различни фактори. Най-вече избягвайте:

• упражнения или фитнес преди сън,
• алкохолът – макар да е познат като приспивателно, понякога има обратно действие,
• късна вечеря – тежкият стомах твърдо застава на пътя на съня, макар да ви се струва, че ви се доспива, ако ви тежи ще е трудно да заспите.

* * *

10 класически лека против безсъние
Секс срещу безсъние
Безсъние – тема от форума