Отслабване след раждане

Едно от най-трудните неща след бременността е как отново да влезем във върхова форма? Нормално е след раждането да ни остане наследство от няколко излишни килограма, които да искаме да премахнем. Но как да стане това, при положение, че кърмим и имаме нужда от стабилен хранителен режим?

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат в нелеката задача да свалите килограмите:

- хапвайте по-често, но в по-малки количества, за да може стомахът да се свие;

- пийте много вода;

- започнете нисковъглехидратна диета - повече зеленчуци, месо, но печено или варено, в никакъв случай пържено;

- яжте риба - освен нискокалорична, тя е изключително полезна за вас и за бебето;

- избягвайте сладките и тестени храни, не само, че не помагат много на хранителния състав на кърмата ви, а и само ви трупат целулит;

- в никакъв случай не изключвайте млечните продукти от менюто си - сирене, кашкавал, прясно и кисело мляко. Освен, че подпомагат кърмата, те са хранителни и засищащи, но избирайте продукти с по-ниска масленост;

- започнете да правите упражнения или тичайте в близкия парк. Вечер, след като нахраните и приспите малкия си ангел, оставете го за 40 минути на гордия баща да се грижи за него, докато вие отделите малко време за себе си:

- хапвайте, без да се притеснявате, яйца и ядки - освен, че са хранителни, в малки количества ще ви помогнат да влезете бързо във форма.

* * *

Лунна диета – януари 2011
Кисело зеле за отслабване и афродизиак
Как да прикрием с дрехи излишните си килограми?
Умно бебе... още в корема на майката