6 лесни здравословни навика – започнете сега

Започнете от днес и не отлагайте – предлагаме ви да си създадете няколко полезни навика. Кои са те?

1. Пийте повече вода – чували сте го често, но колко често го практикувате? А е съвсем лесно – просто станете и изпийте една чаша вода до дъно, после пак и така, докато стигнете 2 л. Човешкото тяло представлява 75% вода, а неправилната хидратация води до проблеми или способства усложняването на вече съществуващи такива.

2. Хапвайте малко, но често – много хора вярват, че като прескачат хранене или ядат по-рядко ще отслабнат. Истината е, че това забавя метаболизма и така горите по-малко калории и мазнини.

3. Не яжте бели храни – откажете се от белия хляб, белия ориз и бялата захар – и трите съдържат рафинирани въглехидрати и нямат почти никакви витамини, минерали и фибри. Хапвайте по-близки до природата храни като пълнозърнест хляб, кафяв ориз и стевия (естествен подсладител).

4. Дайте почивка на черния дроб – този орган постоянно е зает да пречиства токсините, които приемате с напитките и храната. Един добър и естествен начин за детоксикация е да изстискате половин лимон в 250 г вода и да добавите малко стевия. Нека това да е първото нещо, което опитвате сутрин. Лимоновият сок помага на черния дроб да се пречисти и регулира кръвната захар.

5. Движете се – ако наистина искате да сте здрави, трябва да правите физически упражнения.

6. Наспете се добре – сънят възстановява клетките и помага в случай на болест, а също така стимулира имунната система. Ако често недоспивате, е по-голяма вероятността да настинете. Липсата на достатъчно сън води до стрес, тогава тялото произвежда повече кортизол и пълнеете по-лесно. Колко часа сън са достатъчни? 7-8 часа нощен сън.

Със сигурност сте чували някои от тези съвети, но те нямат смисъл, ако не се придържате към тях. Най-добрият момент да започнете да се грижите за здравето си заради вас и хората, които ви обичат, е сега.

Прочетете още:

• Грижата за здраво сърце започва от кухнята
• Какво е фолиевата киселина и от къде можем да си я набавим?
• Здравословните предимства на мюслито
• Прости храни, от които се живее по-дълго