Красива и здрава кожа – отговорът е във вашия хладилник

Кожата ви може да бъде гладка и стегната и хидратиращите, подхранващи кремове не са единственият отговор. Храната и особено някои плодове и зеленчуци могат да придадат здравословен и красив блясък на кожата ви, без това да ви коства много пари.

Отворете хладилника си и открийте продуктите с витамин A. Това са мангото, морковите, тиквата, картофите, прасковите. Те са богати на бета каротини, които в организма се превръщат във витамин A. Той спомага за по-бързото заздравяване на кожата и възстановяването й от изгаряне. Без него тя би била суха и люспеста.

Портокалът, броколите, грейпфрутът, ягодите са много богати на витамин C – антиоксидант, който предпазва ДНК клетките като неутрализира свободните радикали и забавя стареенето. Витамин C участва в синтеза на колаген, който предпазва кожата от набръчкване.

Излагането на кожата на слънце предотвратява риска от рак, но пък така се ограничава и синтезът на витамин D. С прясното и киселото мляко ще компенсирате тази липса и ще си осигурите и по-здрави кости.

Витамин E, съдържащ се в бадемите, слънчогледовото семе и олио, лешниците, фъстъците, е антиоксидант, който предпазва кожата от вредните ултравиолетови лъчи на слънцето, влияе позитивно на стареенето на кожата и не й позволява да бъде суха.

Пилешкото, говеждото и свинското месо са богати на цинк и протеини, които са ключов елемент за здравето ви. Цинкът спомага за зарастването на рани, а протеините са тези, без които кожата би била отпусната.

Снимка: Reuters

Прочетете още:

• Пазете се от тези козметични грешки през летния сезон
• Козметични грижи за лицето през лятото
• Лятната козметика, без която не можем
• Манипулираме мъжете с яркочервено червило