Бременни и в добра форма през лятото

Бременността е особено състояние, при което настъпват сериозни промени в организма. Бременните жени са склонни да се оставят на течението и да прекарат тези 9 месеца, бездействайки и същевременно излагайки се на рискове. С малко повече усилия може да се предотврати рискът от болки в гърба, подуване, запек и дори гестационен диабет при някои.

Опитайте се да достигнете до 30 минути физическа активност почти всеки ден без обаче да се натоварвате излишно много и изведнъж.

Ходенето, плуването, водната аеробика, гимнастиката и лекото тичане са добър начин да се поддържате във форма. Избягвайте спортове, в които преобладават резките и силовите движения, като например баскетбол, тенис, ски и др.

Имайте предвид след третия месец да не извършвате упражнения, които изискват да лежите по гръб. Тренирайте през по-хладните часове и пийте достатъчно течности. В случай, че се почувствате зле, вие ви се свят, болки в гърдите, вагинално кървене, потърсете лекарска помощ.

Снимка: Reuters

Прочетете още:

• Бременна през лятото
• Бременна и на море – опасно ли е?
• Летните жеги и бременността – как да се предпазим от претопляне
• Бременност и море – няколко правила за безопасност
• Нощното изпотяване тормози бременните най-често
• Всичко за бременността