Артериална хипертония и стил на живот
14.05.2006г. / 15 27ч.
Аз жената
Как с малки промени в нашия начин на живот можем да работим по отношение на профилактика и контрол на артериалната хипертония? Специалистите са единодушни, че следва да предприемем няколко сериозни стъпки:
– редукция на теглото – класика, ако килограмите ни са в норма има по-голяма вероятност да сме по-добре здравословно като цяло;
– повишена физическа активност – да, умереното спортуване е полезно във всяка възраст, не бива да оставаме обездвижени;
– умерена консумация на алкохол, сол, животински мазнини, холестерол;
– адекватен прием с храната на калий (бобови храни, кайсии, кестени, банани), калций (млечни продукти), магнезий (сирене тофу, слънчогледовото и сусамовото семе);
– прекратяване на тютюнопушенето – задължително.