Здраве и красота

На борба с холестерола

24.06.2009г. / 23 13ч.

Аз жената

Холестеролът е вреден, знаем. Но най-вече вреди на сърцето. Затова е важно как се храним, за да намалим холестерола и всички свързани с него болести на сърцето и сърдечно-съдовата система.

Учените казват, че има пряка връзка между холестерола и храната, която консумираме.

Ограничете консумацията на храни богати на холестерол.
Най-богатите на холестерол храни са:
мозък
бъбреци
яйца
хайвер
гъши черен дроб
месо от гърдите на агне, теле
масло
майонеза

Най-бедните на холестерол храни са:
плодове и зеленчуци
нискомаслено кисело мляко

Ето и няколко съвета:
- яжте по-малко наситени мазнини – червено месо, млечни продукти, готови храни
- яжте повече ненаситени мазнини – олио, риба, ядки
- заместете маслото със зехтин
- консумирайте повече фибри
- заместете млечните пълномаслени с нискомаслени продукти
- не яжте повече от 2-4 яйца на седмица.

Важно – холестеролът се намира изключително в храните от животински произход.
По материали от “Диета портфолио”, ИК Сиела 2009.

* * *

Влакнини и фибри помагат за отслабване

Коментирай

Еla ( преди 11 години )

Сърдечно-съдовите заболявания са болест на възпалението.Само при възпаление високият холестерол може да причини блокиране на артериите ,хранещи сърдечния мускул.За предпазванне от исхемична болест на сърцето и намаляване на холестерола се препоръчва Средиземноморската диета , която включва мазнините омега - от риба, маслини ,масло от рапица, както и разнообразие от плодове и зеленчуци, бобови култури, ядки, семена ,яйца и вино.

отговор

Давидова ( преди 11 години )

Преди около година на моят съпруг му поставиха същата диета , която трябваше безупречно да спазва за да намали "лошият" холестерол. Тогава беше на 26 год. Много е трудно да лишиш един човек от тези храни, които доставят на организма ни и полезни хранителни вещества.Преди половин година се срещнах с едни от най-добрите диетолози и от тях научих за балансираното и пълноценно хранене! Което да дава всички необходими на организма вещества и всяка една от нашите клетки да може да се храни и функционира правилно. Така разрешихме нашият проблем.А всички медикаменти или ограничения , които се налагат за да премахнат следствието , а не първопричината водят след себе си нови проблеми в здравето ни.

отговор

Ela ( преди 11 години )

Най-новите изследвания показват ,че яйцата са полезни, защото съдържат фолиева киселина, която помага да контролираме нивото на хомоцистеина."Трудно е да повишим холестерола си,като консумираме само холестерол ,защото над 50% от холестерола в телата ни не идва от хранителни източници, а се произвежда от клетките , особено в черния дроб и тънките черва." Това е цитат от книгата на д-рХаймън " Ултра превенция " . Книга ,която разбива митовете на съвременната медицина.Препоръчвам я на всички.Наистина тя е книга от "смели лекари за смели хора". Тя ще ви покаже пътя към здравето.

отговор