Храна и разум – съветите на програмата Alli

Когато си на диета е важно за какво си мислиш и това, храната ти да не е основен приоритет на мозъка е ключов фактор.

Програмата Alli дава следните съвети, с които по-лесно да контролираме процесите, желанията и диетата си:

• Поставете си достижима цел и я запишете на лист хартия. Добре е целта да е реалистична и постижима. Поставете листа на място, където ще го виждате всеки ден – класика е – на вратата на хладилника.
• Опитайте се да установите ролята на храната в живота си – кога ядете – при нужда да се успокоите, когато сте нервна и ядосана? Така можете да намалите консумацията на излишна храна когато не сте гладна.
• Планирайте храненето си – дозирайте, знайте за всеки ден вашия точен избор на храна, предвид избраната от вас диета и опитвайте да я спазвате.
• Не яжте безразборно – докато готвите, в колата, пред телевизора или пред компютъра или просто ей така. Заместете тези похапвания с пиене на вода.
• Изкушенията са навсякъде и винаги – когато се изправят пред вас, напомнете си колко много искате да постигнете целта си и не се поддавайте.
• Опитвайте да замествате храненето с други дейности – ходене, четене или каквото друго ви носи удоволствие.
• Говорете за диетата си и за своето отслабване с приятели, но в положителен тон. Това със сигурност ще ви помогне да се чувствате по-добре дори в трудни моменти на изпитание по време на вашия диетичен режим.

* * *

Книга за отслабване с Alli
Програмата Alli за справяне с апетита