3 лесни начина за стегнато дупе

Три изключително лесни и достъпни начина, с които да се сдобием със секси дупе:

Ходене, средна скорост - горите от 170 до 350 калории (бързо темпо)
Най-лесно е да походим повече. Възползвайте се от все още хубавото време навън и се разхождайте. Забравете колата - ще спестите пари, а пък и тялото ви ще тренира. Ако пътувате с градски транспорт, слезте една спирка преди работа и повървете. Ще избегнете досадното задръстване и ще се освежите.

Качване на стълби - горите от 576 до 720 калории за един час, в зависимост от интензитета на упражнението и от килограмите ви. По-слабите жени изгарят по-малко калории, тъй като имат по-малко мазнини.
Забравете асансьора. Качвайте се по стълбите във входа при всяка възможност. Намерете малко свободно време и стягайте мускулите на краката и дупето с катерене на стълби. Ефектът е гарантиран.

Танци - от 280 до 370 калории за 60 минути, отново в зависимост от темпото, с което танцувате. Ако е на по-бърза музика, задължително ще се изпотите обилно и ще има по-голям ефект.
Пуснете си бърза и ритмична музика, увеличете уредбата и се понесете в танц. Не само ще ви освежи и тонизира, но и ще помогне за стягането на цялото ви тяло. Няма по-секси от красиво тяло в ритъма на танца.

Посочените калории, които може да се изразходят с тези дейности за време от 60 минути.
С един час ходене, танци или качване на стълби ще изразходите калориите от половин шоколад или голямо парче кекс :)

***
Лесни фитнес упражнения за жени
Защо не успяваме с диетите
Хранене през есента