Прости храни, от които се живее по-дълго

За да се радвате на по-дълъг живот без болести, не са нужни големи усилия. Едно от съществените неща е хранителният режим. За да запазите за по-дълго свежия си външен вид и здраве, хапвайте редовно следните неща:

1. Овесена каша за закуска. Фибрите в овеса се разграждат лесно и са полезни за сърцето. Има и бонус – ще се чувствате сити за по-дълго време.

2. Сгответе една голяма тенджера киноа или ечемик. Така няколко дни ще имате здравословен обяд. Може да е основа за ястия с различни подправки и зеленчуци. Ето една конкретна идея: Направете сос от малко зехтин и лимонов сок. Със соса поръсете счукани бадеми и няколко чаени лъжички сушени червени боровинки, и подправете с тази смес киноата или ечемика.

3. Преминете на пълнозърнеста паста. Така ще доставите на организма си по около 6 грама фибри на порция.

4. За лека закуска между храненията яжте пуканки – те също са пълнозърнести, наистина!
Освен че съдържат много хранителни вещества, включително фибри, пълнозърнестите храни намаляват риска от сърдечносъдови, респираторни и инфекциозни болести.

Прочетете още:

• Една купичка мюсли на ден
• Храните, които горят мазнини
• Нарът – витаминната граната
• Седемте модела на хранене