Упражнения за стегнат бюст

Красотата на бюста е важна за всяка жена. За съжаление с напредването на възрастта, след диета, раждане или хормонални проблеми той може да загуби част от нея. Освен масаж на гърдите е добре да се правят и всекидневни упражнения за стягането им. Ето някои от тях, към които споделяме и видео урок, за да ви бъде по-лесно.

Легнете по корем и поставете длани на пода така, че да са на ширината на раменете. Започнете леко да се повдигате, все едно правите лицеви опори, но краката ви остават свити в коленете. Повдигате и отпускате, като не трябва да докосвате пода с гърди. Ще усетите леко натоварване не само в ръцете, но и в гърдите.

Свързани статии

Съвети за красота от различни части на света

Упражнения за секси стегнат гръб

Как да имате фигура на модел

Заемете разкрачен стоеж. За това упражнение ще ви трябват гирички с тегло от по два килограма всяка. Започнете да повдигате двете ръце едновременно встрани като лактите са леко свити. Вдигайте до нивото на раменете и отпускайте. Направете 10 повторения.

Заемете разкрачен стоеж. Отново вземете гиричките. Ръцете са спокойно отпуснати встрани от тялото. Започнете да ги вдигате напред и нагоре. Вдигате до нивото на гърдите и отпускате. Направете 10 повторения.