Злоупотребявате ли с компютъра?

Понякога мрежата предлага толкова интересни възможности и за забавление и ни хипнотизира да стоим повече и повече он лайн.

Забравяме кога работим и кога се забавляваме. Забравяме как минава времето и колко е часът. Он лайн времето тече по различен начин, особено, ако се занимаваме с нещо наистина интересно.

Ако сме такива работохолици и маниаци е добре като пушачите да си поставим картинки и надписи, които да ни напомнят, че застояването пред компютъра е опасно за нашето здраве. Дали ще има ефект? Поне сме длъжни да опитаме.

Трябва да сме наясно, че електромагнитно поле се излъчва от всички страни на монитора, така че в стая с много компютри почти няма къде да се скрием от тях. Зелените растения донякъде са нашето спасение, ако решим да обградим компютрите си с тях. Така те биха поели част от вредните лъчи, а и грижата ни за тях би ни отвличала поне за малко от екрана.

Според официалните изисквания в офиса компютрите трябва да са поне на половин метър разстояние един от друг.

Опасностите от прекалено дългото застояване на едно място и безмилостното взиране в екран с хиляди светещи точки са основно две:

Заболяване на опорно двигателната система. След двегодишна работа пред компютъра започват болките в гръбначния стълб. За да ги предотвратите трябва да компенсирате с повече движение и с добър избор на стола, на който седите. Трябва да го регулирате така, че краката ви в седнало положение да достигат до земята. Бъдете сигурни, че столът ви е удобен, но дори и да е така, не пренебрегвайте движението. Намирайте си работа да отидете до другата стая, въпреки че по мрежата може да разговаряте и да обсъждате всичко; отидете до машината за кафе – все още не са измислили компютър, който и да сервира кафе и кифлички по желание на потребителя; направете нещо, каквото и да е, само и само да се раздвижите.

Ако трябва бъдете Пепеляшката, която винаги е готова да изтича да купи нещо от магазина или кафето.

Ако работите сама в стаята може да правите и гимнастика, която би ви се отразила много добре.

Но при всички случаи ако стоите цял ден като закотвена, то задължително е след работа да водите по-активен начин на живот, поне 1-2 часа да се разхождате на чист въздух, да играете футбол, или да посещавате курсове по аеробика.

Очите също са обект на голяма преумора. Постоянното взиране в екрана води до болки, парене и зачервяване. След продължителна работа може да не може да фокусирате погледа си добре, да виждате предметите двойно и бързо да се уморявате при четене.

Осветлението на работното ви място също играе голяма роля. Най-добра е естествената светлина, която обаче не бива да дава отблясъци върху монитора.

Ако се налага допълнително осветление, то най-хубаво е то да бъде поставено зад лявата ви страна. В никакъв случай лампата не бива да е пред вас, защото по този начин допълнително натоварвате очите си.

Не бива и да седите прекалено близко до екрана. Разстоянието от 15-инчов монитор до очите трябва да не е по-малко от 60-70 см, при 17-инчов е нужен поне 1 м.

Повечето от нас обичат вечер да работят на компютъра на тъмно, докато слушат музика, но се оказва, че и това е вредно. Не бива да се работи на компютър в тъмна стая, нищо че екранът е достатъчно светъл.

Едно от първите неща, които трябва да направите, когато сядате зад монитор е да нагласите яркостта и контраста, така че вредното им влияние да е минимално.

Използвайте специални очила за работа с компютър, които намаляват контраста на изображението, с цел да понижат напрежението в очните мускули и да подобрят акомодацията на зениците.

Правете редовно гимнастика за очи, използвайте капки за овлажняване на очната леща и се стремете повече да гледате навън далеч към хоризонта или към зелените дървета наоколо. Дано имате хубава гледка, а не само бетонни фасади наоколо.