7 летни храни за отслабване

Марули и салата айсберг

Свежи, хрупкави и чудесни за салата, тези зеленчуци съдържат около 96% вода. Редовната им консумация ни осигурява фибри, витамини С, А, Е, калий, фосфор, силиций и други. Тъй като марулите и айсбергът са с високо съдържание на фибри, те засищат и благоприятстват храносмилането.

1 от 5 >

Пудинг с чиа Семената чиа са богати на фибри и могат да бъдат включени във всички видове диети. Ще ви осигурят и антиоксиданти, важни за здравето на сърцето. За да си направите пудинг, сложете в купа 1 с.л. семена от чиа (15 г) и ги покрийте с 80 мл вода за поне 30 мин. След това ги прехвърлете в купичка и добавете към тях 1 с.л. натурално какао на прах, 1 с.л. фъстъчено масло, стевия или мед на сладост.  Снимка: istock

Ако страдате от запек, не пропускайте да ги направите част от вашето меню. Не на последно място, тези зеленчуци благоприятстват състоянието на кожата, косата и ноктите.

Здравословни ползи от плода папая

Спанак за отслабване и силен имунитет

Зелените листни зеленчуци като спанака, могат да ви помогнат да отслабнете ефективно. Спанакът е с ниско съдържание на калории, но е богат на желязо, витамини К, С, фолиева киселина, фибри. Консумацията му засища, подпомага метаболизма и дава енергия.