13 начина, по които захарта ни вреди

Знаем, че честата консумация на захар и захарни изделия, както и на изкуствени подсладители, не е полезна за здравето. Но правим ли нещо в посока на това да подобрим хранителните си навици? Някои от вас вероятно ще кажат, че нямат проблеми с десертите, понеже не обичат сладко. Но забравят, че захар се добавя в готовите сосове, редица напитки, пакетирани храни и други. 

Ако искаме да бъдем в добра форма и добро здраве, да не провокираме активирането на възпалителни състояния в организма, е важно да поддържаме хранително меню, което да е с ниско съдържание на захар.

Вижте още няколко добри причини да редуцирате захарта от менюто си. 

1. Може да увеличи риска от образуването на камъни в бъбреците.

2. Захарта може да доведе до покачване на инсулина и кръвното налягане.

Храни за понижаване на лошия холестерол

3. Оказва вредно влияние върху нивата на холестерола и триглицеридите.

4. Редовната консумация на захарни изделия и напитки се смята, че ускорява стареенето на кожата.

5. Вреди на здравето на черния дроб и може да увеличи риска от неговото омазняване. Това важи като цяло за рафинираните въглехидрати, като захар, бяло брашно.

1 от 7 >

Бадеми  Любимите на много хора бадеми са богати на протеини, здравословни мазнини и фибри, които ни помагат да се чувстваме сити. Те са чудесни за междинни закуски, като добавка към сурови десерти, овесена каша, смутита, палачинки. Не бива да забравяме и за вкусния бадемов тахан, който също ни осигурява ситост, енергия и витамин Е.  Снимка: istock

6. Усещане за умора, липса на енергия, потене по време на сън.

7. Захарта също като солта и солените храни може да доведе до задържане на излишни течности в организма.

11 причини фурмите да са толкова полезни за здравето

8. Честата консумация на захарни изделия може да увеличи възпаленията, свързани с щитовидната жлеза.

9. Нарушава добрия сън, особено ако сте хапнали нещо сладко в късните часове на деня.

10. Според няколко западни проучвания, захарта може да доведе до негативни промени в настроенията ни.

Свързани статии

5 минерала за отслабване

Кои плодове са най-подходящи при диабет

Храни с ниско съдържание на въглехидрати, полезни в отслабването

11. Подсладени напитки, вкусни десерти... Според изследователи тези вредни, но любими ни храни всъщност добавят години към нашата биологична възраст. 

12. Добавената захар има тенденция да повишава нивата на кръвната захар, а често повишените нива на кръвната захар вредят на метаболизма.

13. Консумацията на захар има тенденция да насърчава оксидативния стрес и възпалението в тялото, което може да има отрицателни последици за здравето на сърцето.