Как да подхраним ума си

С времето, или от претоварване, или от прекалена ленивост, или пък просто “от ЕГН-то” като че мозъкът ни започва да функционира по-бавно, или поне така ни се струва и искаме да работи по-бързо. За да го стимулираме не е необходимо да правим нещо кой знае колко сложно, достатъчно е да се грижим добре за себе си. Ето няколко съвета, с изпълнението на които можем да стимулираме мозъчната активност и да се чувстваме по-добре.

1. Яжте ябълки. Възрастните хора казват – за здраве, но това включва и здравето на ума. По ябълка на ден ще ви идва много добре. Ако не ябълки, то поне пийте ябълков сок – още по-добре да е прясно изцеден.

2. Яжте ядки. Ядките съдържат ценни минерали и специфични мазнини, които подпомагат мозъчната дейност. Не ги подценявайте в менюто си. Яжте ги и сурови – така са още по-полезни!

3. Спете добре. Сънят е важен и за бодрото ви настроение, и за паметта и като цяло за работата на ума. Сънят помага и спомените от деня да се наместят по-добре в паметта ви.

4. Доставяйте си малки радости. Стресът съсипва мозъка, както и цялото тяло. За да го преодолявате, позволявайте си малки радости като например да послушате музика, да поиграете с децата си или да се видите с приятели. Посещението на уроци по танци, йога или тае бо също са полезни. А за по-модерните дами – направете си блог.

5. Не се ядосвайте. Опитайте се да контролирате емоциите си и не позволявайте на всяко нещо да ви ядосва и да хабите нерви. Повтаряйте си, че всяко чудо е за три дни. Похапвайте повече пресни зеленчуци и наистина ще се чувствате по-добре.

6. Пийте витамин B. Витамин B-комплекс подсилва паметта. Поемайте повече храна с витамин B-комплекс. Избягвайте белия хляб, взимайте пълнозърнест или черен хляб.

* * *

Няколко неочаквано полезни храни
Жените са по-паметливи