Масаж и хидрогимнастика облекчават подутите крака на бременните

Подутите крака са най-често срещаното оплакване през горещите летни месеци при всички хора, а при бременните това състояние се случва още по-често.

1. Легнете на леглото и повдигнете краката си на възглавница, поне на 30 см височина. Полежете половин час.

2. Напълнете леген с хладка, но не ледена вода, в която сте разтворили няколко капки ментово масло. Потопете краката си за 10 минути. Направете лека, символична хидрогимнастика, като марширувате и след това стъпвате последователно на пръсти-пета.

3. Направете си лек масаж, започвайки от пръстите на краката, стъпалата, глезените и прасците. Движението е възходящо. Завършете с обтриване на краката с кубче лед.

4. Не забравяйте да пиете не по-малко от 8 чаши вода на ден, а кафето ограничете до 1 чаша сутрин.

5. Носете удобни и широки обувки и дрехи. И разбира се – слънчево и ведро настроение, въпреки горещините.

Снимка: Reuters

Прочетете още:

• Вана за отмора на уморени крака
• Грижа за краката преди лятото – напукани пети
• Лавандула за релакс
• 7 релакс идеи за майки в стрес