Как да избегнем стреса през есента?

Стресът е част от ежедневието ни и трудно можем да се изолираме от вредното му влияние върху  нас. А и според скорошно изследване, именно жените страдат по-често от стрес, отколкото мъжете.

Как да избегнем стреса и умората през есента?

Набавете си витамини.
Задължително е да се зареждате с витаминозни "бомби", но от храна, не от витамини от аптеката. Яжте лимони, портокали, плодове, богати на витамин C. Те ни дават сили и настроение.

Яжте зеленчуци!
Зеленчуците са невероятен източник на витамини и важни хранителни вещества за организма. През есента е нормално да сме поотслабили имунната система, затова я засилете със стабилна доза плодове и зеленчуци.

Пийте повече течности.
Не само лятото е сезонът на водата. Така трябва да действате целогодишно. Изпивайте поне по литър и половина вода. Кафето ограничете до 1 на ден, останалите пъти изберете чай, за предпочитане е билков. Той успокоява нервната система, особено чай от мента или лайка.

Движете се!
Не позволявайте на ежедневната умора да вземе връх. Движете се, колкото се може повече пеша. Повече разходки в парка или пък пеш до офиса ще ви се отрази добре.

Правете секс!
Не подценявайте силата на секса! Оргазмът предизвиква отделяне на хормона на щастието - ендорфин, в мозъка. Така, освен, че получаваме невероятно удоволствие, поддържаме в добра форма тялото си и избягваме стреса в ежедневието.