Запек при бременност – помогнете си без лекарства

Запекът е едно от най-често срещаните неудобства, които изпитват бременните жени. Приемането на лекарства трябва да става само след консултация с лекар, но можете да си помогнете и сама срещу запека. Здравословният начин на живот и хранене са важни за всяка бъдеща майка, която иска да роди здраво бебе. Опитайте да си създадете някои от следните полезни навици:

• Пийте много вода, поне по 8 чаши на ден. Срещу запека помагат също и плодовите сокове, особено от сини сливи.
• Правете упражнения за бременни, разхождайте се. Ако бременността ви позволява, бъдете активна.
• Наложете си добра диета – храни с много фибри, плодове, зеленчуци и бобови храни.
• Обърнете внимание на количеството желязо в кръвта. За бременните ниският хемоглобин е обичаен и се налага прием на желязо с таблетки или на ампули. Твърде много желязо може да причини запек.

Прочетете още:

• Една купичка мюсли на ден
• 3 задължителни добавки при бременност
• С какво да помага таткото на бебето
• Бременност седмица 37: Готови сме за излитане!