Топ храните за подобряване на плодовитостта

Опитите за зачеване са много по-ефективни, когато се храним с точните продукти. Някои храни имат пряко отношение към повишаването на плодовитостта. Те ще ви помогнат не само да подобрите здравословното си състояние, но и да се сдобиете по-бързо с желаната рожба. 

Кои са 5-те най-важни за стимулиране на плодовитостта храни?

Слънчогледово семе

Слънчогледовото семе е истинска суперхрана. То е препълнено с полезни вещества. Протеините в тези семки са много важни както за стимулиране на женската плодовитост, така и на мъжката. Богати са на цинк, който пък е важен за правилното делене на клетките. 

Сьомга

Сьомгата е една от най-полезните риби. Тя е основно съставена от полезни омега-3 мастни киселини, участващи в изграждането и деленето на клетките. Те потискат възпаленията в тъканите и негативния отговор на имунната система, които са честа причина за спонтанни аборти. 

Червено месо

Много хора не са почитатели на червеното месо, защото смятат, че то води до повишен холестерол и сърдечносъдови заболявания. Всичко обаче е в количеството. Ако злоупотребявате с червеното месо, а и с която и да е друга храна, рисковете за здравето са ви в кърпа вързани. 

Иначе червеното месо е много богато на желязо. То е нужно на тялото на бременната жена, за да има енергия за изхранването и износването на нарастващия плод. 

Желязото е пряко свързано с нивата на хемоглобин в кръвта. Знаем, че този протеин отговаря за преноса на кислород към клетките и тъканите, съответно към плода. Ето защо не трябва да се допускат ниски нива на желязо по време на бременност, въпреки че анемията е често срещан проблем при много бременни. 

Кафяв ориз

Кафявият ориз е много важен в превенцията на гестационен диабет. Той намалява нивата на кръвната захар и инсулина. Поддържането на здравословни нива на тези два компонента е от огромно значение за плодовитостта и по-лесното зачеване. 

Нарушенията в баланса на кръвната захар може да повлияе негативно и на менструалния цикъл и овулацията. 

Кафявият ориз съдържа в обвивката си и фолиева киселина, която е изключително важна за бременните жени и тези, които планират зачеване. Фолиевата киселина допринася за нормалното развитие на невралната тръба на плода. 

Свързани статии

5 съвета за стимулиране на мъжката плодовитост

По-бързо зачеване с 5 лесни трика

Как да увеличим плодовитостта си чрез китайската медицина?

Броколи

Тъмнозелените листни зеленчуци са друга важна храна за добър фертилитет. Броколите трябва да присъстват на трапезата ви възможно най-често, ако искате да повишите плодовитостта. 

Те са богати на растителни вещества, подобряващи хормоналния баланс в тялото. Това е от голямо значение за жените, искащи да забременеят. Броколите съдържат още завидни количества магнезий, който допринася за подобряване на шансовете за зачеване. 

Снимки: istock