Кога тренировките пречат да забременеете

Тренировките са много важни за цялостното здраве. Те са начин да поддържате добра форма и да се преборите със заседналия начин на живот и стреса. Но ако се опитвате да забременеете и планирате бременност, трябва да знаете, че тренировките могат да попречат на зачеването. Това се случва, когато прекалите с тренировките и доведете тялото си до изтощение. 

Кога тренировките пречат да забременеете? 

Както с всяко здравословно нещо може да се прекали, така се случва и със злоупотребяването с тренировките. Те са полезни до момента, в който не прекалите с тях. Когато неусетно поставите тялото си пред огромен стрес и непосилни предизвикателства, то започва да търпи драстични промени, които влияят зле на шансовете за забременяване. 

Свързани статии

5 полезни съвета срещу умора през бременността

10 странни промени в тялото през бременността

7 опасни неща по време на бременност

Интензивните тренировки, силовите упражнения с големи тежести, прекомерното кардио са все примери за активности, които изтощават организма до краен предел. Това повишава значително нивата на стрес, което причинява значителни изменения в хормоналния баланс. Тези фактори могат да предизвикат промени в менструалния цикъл, да попречат на овулацията, да потиснат репродуктивната функция. 

Възможно е дори менструацията да спре изцяло. Когато тялото е поставено под силен стрес, то изключва някои функции, считани за второстепенни, за да осигури достатъчно енергия за оцеляването. За такава второстепенна функция се счита плодовитостта. Докато тялото не се възстанови и нивата на стрес не намалеят, репродуктивната функция остава компрометирана заради промените в хормоналните нива. 

Ако искате да заченете и планирате бременност, определено трябва да сте внимателни с тренировките. Прекаляването с интензитета, тежестите, честотата и вида на упражненията може да попречи на забременяването. 

Свързани статии

Защо бременността е полезна за женското здраве

Как да не напълнеете през бременността

Как да поддържате тялото си по време на бременност?

За да дадете време на тялото си да се възстанови качествено, а и за да контролирате стреса в него, редувайте интензивните тренировки с по-леки. Между любимите ви интензивни упражнения добавяйте дни, в които да практикувате йога, пилатес, плуване, релаксация, ходене пеша. Тази практика балансира стреса в организма, контролира хормоналните нива и помага да ограничите риска от нарушена плодовитост. 

Защо е важно да не спирате да тренирате?

Ако искате да водите здравословен начин на живот е от изключителна важност да не спирате да тренирате, да се движите и да се грижите за тялото си. Ако искате да забременеете, не трябва да спирате изцяло тренировките, защото обездвижването и заседналият начин на живот имат не по-малко вреди за здравето и организма подобно на прекаляването с двигателната активност. 

Всеки организъм е индивидуално устроен и носи своите особености. Ако планирате бременност, задължително се консултирайте с вашия лекар, който да ви посъветва кой вид тренировъчна активност е най-подходяща за вас. Обсъдете с него предпочитанията си за тренировки, а той ще ви насочи как точно да балансирате режима си на тренировки, така че да забременеете здравословно и успешно.

Свързани статии

Какво физическо натоварване е безопасно по време на бременност

Опасно ли е да се опитвате да отслабнете по време на бременност

Как да останем във форма по време на бременност