Навици в ежедневието, водещи до преждевременно стареене

Всеки ден сме подложени на стрес и напрежение. Имаме ежедневни навици и ангажименти, от които няма как да избягаме. Но има някои навици, които истински съкращават живота ни, състарявайки организма.

Кои са те?

Прекомерното гледане на телевизия

Искате да гледате някой интересен филм вечер след работа, с нетърпение чакате любимото си предаване, а след него късния филм, следван от късните новини. Този порочен кръг приковава вниманието ви за много дълго и ви кара да оставате пред телевизора с часове.

Това влияе на психиката, а тя от своя страна кара организма и въобще цялото тяло да старее по-бързо.

Лишавате се от сън

Много хора не си лягат, въпреки че им се спи. Стоят до късно, гледат телевизия, вършат домакинска работа или се прибират много късно от службата.

Независимо какво обстоятелство ви кара да будувате до късно, ефектът е един и същ – преждевременно стареене. Ако на всичкото отгоре ставате рано за работа, това допълнително усложнява картината, тъй като часовете ви за сън драстично намаляват.

Физическа неактивност

Изследванията показват, че колкото по-малко човек се движи през деня, толкова повече рискът от преждевременна смърт се увеличава.

Много хора водят заседнал начин на живот поради различни обстоятелства, най-вече работата на бюро, което задължително предполага най-малко 150 минути тренировки седмично. И това е абсолютният минимум. В противен случай рискът значително се увеличава.

Хранителните навици са не по-малко важен дневен навик за забавяне на преждевременното стареене на организма.

Премислянето на стари мисли

Няма човек без тази склонност да премисля стари спомени, случки, проблеми, решения, които не е взел. Това е наистина всеобхватна човешка черта, която според специалистите обаче се отразява зле на организма.

Предизвиква преждевременно стареене, стрес, депресия, хормонални колебания и дори повишава риска от сърдечносъдови заболявания.

Спите по корем или по гръб

Страничното положение по време на сън е най-добрият вариант, даващ възможност на организма да отпочине качествено.

Гръбначните изкривявания, които се получават при спане по корем или по гръб се отразяват изключително много на неврологичния статус. Това от своя страна води до поява на сериозни заболявания и повишаване риска от преждевременна смърт.

Хората, спящи предимно на една страна имат значително по-рядка заболеваемост от неврологични заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.

Група учени констатирали при експеримент с плъхове, че когато животинките спели на една страна, премахването на токсините от мозъка им било по-ефективно, отколкото ако спели по корем или по гръб.

Снимки: istock