Децата и здравословното хранене

В ежедневието някак така се получава, че децата започват да обичат и предпочитат т. нар. junk food или чипсове, солети, вафли, вместо здравословните храни – плодове, млека. Къде се крие причината за това ще е сложно да проследим – може би донякъде в заетостта на родителите и липсата на време и желание за налагане на навици за здравословно хранене, може би в рекламите из медиите и най-вече телевизията, които заливат непрестанно децата ни, може би във факта, че в училищните магазинчета се продават основно именно тези не добри храни.

Все пак, в името на доброто на нашите деца е редно да се замислим и опитаме да им поднесем по-здравословни храни по атрактивен начин, така, че да ги спечелим за благородната кауза. Как?

И така, кои са начините да установим здравословни хранителни навици на нашите деца?

• опитайте се да се храните заедно цялото семейство поне сутрин на закуска и вечер на вечеря, а за почивните дни – и на обяд;
• избирайте и поднасяйте разнообразна храна – лошо е, ако менюто на семейството ви е съставено от 2-3 ястия, които са лесни за приготвяне, но разнообразието е важен ключ за здравословното хранене – разнообразявайте менюто, търсете нови рецепти, редувайте ядене, супа, салати;
• бъдете модел на децата си, като самата вие се храните здравословно, а по време на хранене и коментирайте това с тях;
• избягвайте караници на масата, опитвайте да създавате позитивна и добра обстановка по време на храненето, използвайте момента и за споделяне и малки семейни разговори;
• въвлечете децата в процеса на избор и готвене, изпращайте ги да пазаруват до пазара или плод и зеленчука и така те ще имат по-добро отношение към по-здравословната храна.

* * *

Децата и храната