5 начина да облекчим пременопаузата

Проследявайте причинителите на дискомфортОколо 75% от жените в пременопауза се борят с внезапни горещи вълни и нощни изпотявания. Няма точно определен доказан „спусък“, който отключва тези състояния. За главен виновник се смята естрогенът, но при всяка жена има индивидуални причинители, които само тя може да отбележи. Вглеждайте се в личните си причинители на дискомфорт и ги избягвайте. Сред тях могат да са още алкохолът, кофеинът, някои пикантни храни. Добавянето на повече овесени ядки, мазни риби и зеленчуци към менюто би могло да облекчи симптомите. Тези храни имат свойството да намаляват лошия холестерол, който също е един от причинителите на горещи вълни. Снимка: pixabay