5 начина да облекчим пременопаузата

Приемайте повече калцийС напредване на възрастта нуждата от калций се увеличава. Не чакайте до 50, за да започнете тепърва да приемате повече калций, защото тогава може да е късно и процесите по предразположеност към остеопороза да са започнали. Веднага щом жената влезе в пременопаузата е препоръчително да приема повече калций. Това, разбира се, се консултира с лекар специалист след проведени изследвания. Но по начало след намаляването на нивата на естрогена, на костите им става все по-трудно да усвояват калций с времето. За щастие, калцият може да се набави с увеличен прием на млечни продукти в комбинация с някои зеленолистни зеленчуци, риба, зърнени храни, които съдържат естествен калций. Снимка: pixabay