7 стъпки за дълголетие и здраве

Хранете се разумно Едно от първите неща, които трябва да направите, за да живеете дълго и да бъдете здрави е да коригирате начина си на хранене. Опитайте се да избегнете всички видове преработени и пакетирани храни, защото фосфатите, добавени към тях, ускоряват процеса на стареене. Не забравяйте да включите анти-стареещи храни в ежедневното си меню като боровинки, тъмен шоколад, сурови ядки, смокини, риба, авокадо, куркума и т. н. Те ще ви помогнат да поддържате добра форма и да намалите риска от сърдечни заболявания, ще поддържат когнитивната функция и ще подобрят здравето на червата. Снимка: istock