4 упражнения за стегнати бедра и дупе
06.06.2019г. / 05 48ч.
Михаела Лазарова
Натрупаните излишни мазнини във вътрешната част на бедрата е нещо, от което не се нуждаем, но и нещо, за което трябва да полагаме редовни усилия. Най-добрият начин да се отървем от тях е като променим начина си на хранене и изпълнявайки поне 4 пъти седмично определена група от упражнения, които могат да бъдат допълнение към вашата основна спортна активност. Кои са те, вижте в галерията ни.
Напади
Едно от най-добрите упражнения за стегнати и секси бедра и дупе. Нападите може да изпълнявате с леки тежести или без тях. Заемете лек разкрачен стоеж. Ръцете поставете пред тялото, свободно пуснати или вземете по една лека гиричка. Започнете да изнасяте единия крак напред. Гърбът поддържайте изправен. След това се върнете в изходна позиция. Направете 3 серии по 10 повторения за всеки крак.
Снимка: Istock
Коментирай
Как да се стоплим бързо в студеното време 
Откриха българската база на Антарктида за новия сезон 
Чертите на хора, които често са изоставяни от половинките си 
"Наполи" срази закъсалия "Рома" и се върна на върха в Италия 
Украйна е загубила 40% от територията, която е завзела в Курск 
В началото на декември може да ни удари силна магнитна буря 
Марсел Чолаку и Елена Ласкони отиват на балогаж в Румъния 
Хитри трикове за размразяване на колата в студените дни 
Най-голямата гравитационна аномалия на Земята: Къде се намира и как се е появила 
Астрофизик: Рядък шанс е човечеството да наблюдава сложната подредба на сблъскващи се галактики 
Съществувал ли е извънземен живот в горещата вода на Марс преди милиарди години 
Blue Origin отведе туристи до ръба на Космоса за девети път 
Как да приемем себе си? Стратегии за повишаване на самочувствието 
6 ползи от игрите на открито 
Не само високото вътреочно налягане, но и нестабилното кръвно влошава зрението 
Забранява се износът на лекарство за недоносени деца 
8 характеристики на хората, които често са зарязвани от половинките 
Кристина Милиан открива магията на Коледа в нова романтична комедия 
Здраве и красота – 5 прически за тренировка 
Тъжно – Брад Пит вижда децата си само по снимки 
