6 начина да преодолеете емоционалната зависимост към някого

Нормално е да инвестирате емоции в хора, на които държите, но ако чувствате, че не можете да бъдете щастливи без определен човек, вие сте преминали границата на емоционалната зависимост. Това може да бъде трудна ситуация за вас и за вашите взаимоотношения, но има много начини, по които можете да възвърнете емоционалната си независимост. Ети и някои от тях:

Поемете отговорност за емоциите си

Да се справяте с чувствата си е ваша работа, а не на някой друг. Осъзнайте, че въпреки че може да изпитвате силно емоциите си, те не определят кой сте и не контролират това, което правите. Не трябва да очаквате например другите да спрат това, което правят, когато сте в лошо настроение или имате труден ден.

Вместо това намерете здравословни начини да се справите с негативните чувства, без да е необходимо други да го „поправят“ вместо вас. Ако можете, дайте си шанс да се успокоите и стабилизирате малко, преди да се свържете с приятел, на когото да споделите.

Свързани статии

6 признака, че връзката ви е приключила от самото начало

10 признака, че връзката ви не върви, колкото и да се преструвате

Как да останете себе си във връзката

Изградете самочувствие

Когато се чувствате добре със самите себе си, това може да ви помогне да преодолеете нуждата от одобрението на другите. Направете равносметка на нещата, които харесвате в себе си, и си напомняйте често за добрите си качества. Увеличете самочувствието си, като се предизвиквате да опитвате нови неща и намирате начини да помагате на другите.

Вашият разговор със себе си е голям компонент от вашето самочувствие. Вместо да се самокритикувате, говорете със себе си по приятелски, насърчителен начин. Кажете неща от сорта на: „Мога да направя това. Аз съм способен човек. Аз отговарям за съдбата си. Каквото и да се случи, ще дам всичко от себе си.“ 

Работете за своята зависимост

Зависимостта не е здравословна, но и емоционалната изолация не е. Докато се освобождавате от старите си навици, потърсете емоционално здрави хора, с които да прекарвате време. Култивирайте взаимоотношения, основани на взаимно уважение, честност и съпричастност, а не на нужда. Например опитайте се да обмислите решения на личните си проблеми, преди да изтичате при другите за съвет.

Това ви помага да научите как да решавате проблеми, като същевременно вземете предвид, че и други може да имат практически съвети. Ако наистина се чувствате блокирани, потърсете помощ от терапевт.

Свързани статии

10 начина връзката да ви депресира

10 признака, че дори добрата връзка може да стигне до раздяла

20 малки неща във връзката, които значат много

Преразгледайте вашите тригери 

Може да забележите, че някои неща предизвикват емоционално зависимо поведение. Например: хващате се, че търсите увереност най-много, когато се справяте с външни източници на стрес, като проблеми на работа или приятелска драма. Самочувствието ви пада, когато направите грешка и наистина разчитате на одобрението на другите, за да ви издигне отново. Чувствате се отхвърлени и се страхувате да не загубите любовта на близките си, когато те прекарват много време с някой друг.

Идентифицирането на конкретни неща, които задействат това поведение може да ви помогне да проучите методите за справяне, независимо дали те са да говорите с приятел за чувствата си или да използвате положителен разговор със себе си, за да си напомните за вашите силни страни и успехи. 

Прегърнете самотата

„Всички ние се нуждаем от време насаме“, това споделя психологът Даниел Даулинг. „Здравословно е да прекарвате време сами, независимо дали размишлявате или просто практикувате любима  дейност“, пише тя. „Въпреки че може да е страшно да почувствате, че имате нужда от време далеч от партньора, важно е да му споделите ако го искате. Не забравяйте, че прекарването на време в самота не е самоугаждане.“

Ако се притеснявате, че може да сте емоционално зависими, вероятно трябва да отключите отново своята независимост – и това започва с намирането на пространство, което е ваше. „Заемете се с хобита, които ви харесват и при които сте сами“, споделя специалистът. „Независимо дали това е йога, рисуване, изучаване на нов език или нещо друго, което сте искали да правите – сега е моментът да започнете.“ Практикувайте тези дейности сами. Научете се, че можете да намерите радост, мир и комфорт в това да сте сами. Докато се учите отново как да бъдете сами, емоционалната независимост ще последва примера ви. 

Свързани статии

Как един мъж показва, че няма емоции към жената

5 начина да спрете да попивате чуждите емоции

5 знака, че той не инвестира емоции във връзката ви

Погледнете хората в живота си

Започнете да наблюдавате хората в живота си, за да се отървете от емоционалната зависимост. Кои са нещата, на които се възхищавате в тях? Сега обърнете огледалото към вас и вижте как вие и те имате много сходни черти. Тези хора нямаше да са в живота ви, ако не притежавахте възхитителни силни страни. Запомнете: подобното привлича подобно.