Как да спасите брака си? 7 съвета от специалисти

Ако от известно време ви минава мисълта да прекратите брака си, със сигурност имате причини за това. Но не бързайте. Дайте още един шанс на връзката си. Как? Вижте в следващите редове:

Спрете да се опитвате да контролирате всичко

Партньорите, които се намират в стабилни взаимоотношения взаимно се уважават и не изискват постоянно да постигат своето. Всеки успешен брак е изграден върху отношения на вземане и даване. Позволете на партньора си да има пространството, от което се нуждае, за да бъде човекът, който трябва да бъде. 

Направете списък на проблемите

Направете списък на всички проблеми, по които спорите или се чувствате безнадеждни. Гневът не означава, че е време за битка. Безнадеждността не означава, че трябва да се откажете от спасяването на брака си и да се разведете. Гневът и безнадеждността наистина показват, че има проблем, неравност по брачния ви път. Така че, започнете, като се запитате: „За какво се чувствам ядосан или безнадежден?“ Напишете списък с всички проблеми, за които сте се карали или за които сте спорили с вашия партньор. Включете проблемите, които вашият съпруг има, както и тези, които ви дразнят и разочароват. 

Свързани статии

4 причини за разпад на комуникацията в брака

10 начина да подобрите брак без любов

Простете и се освободете

Прошката е един от отговорите за това как да се поправи един провален брак. Поддържането на недоволство ще създаде негодувание и допълнителен конфликт. Ако изпитвате редовно презрение към партньора си и не можете да намерите решение, това може да причини сериозни дългосрочни предизвикателства за брака ви.

Има сила в прощаването, особено когато можете да го направите бързо. Помнете, че прошката е дар за човека, на когото прощавате, но е дар и за вас. Не таете недоволство, което само ще разруши вашия емоционален и умствен мир. Истината е, че неприязънта може да има отрицателно въздействие не само върху брака ви, но и върху здравето ви.

Разпалете отново романтиката

С течение на времето първоначалната страст в една връзка може да намалее. От съществено значение е непрекъснато да подхранвате романтичния аспект на брака си. Изненадайте партньора си със спонтанни срещи, оставете му любовни бележки или просто си припомняйте редовно първите си дни заедно. Тези малки жестове могат да запалят отново пламъка между вас и да напомнят и на двама ви защо сте се влюбили един в друг.

Свързани статии

15 начина да покажете уважение във връзката

5 съвета за подобряване на комуникацията във връзката

5 рационални начина да се справите с конфликт във връзката

Поставете си общи цели за бъдещето

Силният брак процъфтява чрез споделени стремежи и мечти. Седнете с партньора си и обсъдете както индивидуалните, така и общите цели, независимо дали са свързани с финанси, семейство, кариера или личен растеж. Като си поставяте и работите за постигане на тези цели заедно, вие укрепвате връзката си и гарантирате, че и двамата се движите в една и съща посока. 

Намалете негативизма

Отрицателните емоции, които си давате един на друг, са напълно безполезни. Негативните коментари един към друг опорочават положителната връзка между вас. Така че – без повече критики, оплаквания, обвинения, гняв, сарказъм, задълбаване в проблеми или злобни забележки. Опитайте се да стоите в зоната на спокойствие. Излезте от спора рано и ако някой от вас започне да се разгорещява, говорете само спокойно и с готовност. Изследователят на брака Джон Готман установил, че браковете обикновено оцеляват, ако съотношението между добри и лоши взаимодействия е пет положителни за всяко едно отрицателно. Искате ли да оцелеете и искате ли да процъфтявате заедно? Тогава обърнете внимание на позитивизма и нека той преобладава във вашите взаимоотношения.

Свързани статии

Психолог Петя Георгиева: Избирайте отношения, които ви дават сила, а не изразходват вашата

Увеличете положителната енергия

В допълнение на горенаписаното: усмихвайте се повече; гушкайте повече; правете повече секс; бъдете по-благодарни; отделяйте повече време за това, което харесвате един в друг; помагайте си повече; хвалете се повече; смейте се повече; съгласявайте се повече; правете повече забавни неща заедно, започнете да си обръщате повече внимание. Най-добрите неща в живота наистина са безплатни. Колкото повече позитиви давате, толкова повече ще получите.

Свързани статии

5 стъпки да простите във връзката или брака

Как да рестартирате брака си? Няколко доказани съвета от специалисти

Три грешки, които рушат връзката и брака

Ранни знаци, че бракът ще продължи дълго

5 очаквания за брака, които са нормални