Степер у дома – от най-евтините модели ще ви заболи гърбът

Мини степерът е прекрасен фитнес уред за дома. Той е перфектната кардио тренировка. Ходенето пеша не го замества, тъй като степерът имитира изкачване по стълби. Тук ще обсъдим няколко за и против купуването му за дома.

1. При скъпите модели може да регулирате напрежението в стъпката. Някои модели имат ластици за ръцете – така че докато тренирате прасци, бедра, дупе, сърцето ви работи, дишате дълбоко и едновременно с това раздвижвате ръцете, раменете и гърба. Възможно е да имат опция за трениране и на вътрешната част на бедрата.

2. Заема малко място – слагате го в единия ъгъл на стаята или под леглото и готово.

3. Цената – от 50 лв. до 1 600 лв.

4. Най-евтините модели са опасни за здравето. При тях частите са направени от пластмаса и тънки гумени уплътнения, които бързо се изтъркват, чупят и късат. Това обикновено се случва незабелязано, в следствие на което едното стъпало може да се изкриви с 1-2 см от друго, а вие да продължите да тренирате. Това ще причини лоша позиция на тялото, изкривяване на гръбнака и е възможно да получите хронична болка в кръста.

5. Живеещите в къща/апартамент на висок етаж без асансьор нямат нужда от степер – те тренират всеки ден по някоколко пъти.

6. Ако ви болят коленете, степерът не е за вас.

7. Степерът е особено подходящ за заети хора, които нямат време да посещават фитнес залата или за хора в третата възраст, които не излизат навън всеки ден поради климатични особености – през лятото е много горещо, а през зимата – хлъзгаво.

Степерът е идеалният здравословен подарък за всеки повод, подходящ за вашите родители, за юбилей например или годишнина от сватбата, но също и за тийнейджърите, които не спортуват.

Снимка: Reuters

Прочетете още:

• Здравите хора се нуждаят от спорт
• Жени и фитнес – да, да, и да
• Да ям или да не ям при спорт