Гимнастика у дома

17.05.2007г. / 11 58ч.
Вергиния Генова
Гимнастика у дома

Много жени водят динамичен и изпълнен с напрежение живот и не могат да намерят и 10 минути за гимнастика, но тайната на здравото тяло се състои именно в движението, чистия въздух и здравия сън. Въпреки все по-голямото замърсяване на околната среда, все още те са достъпни и безплатни за всеки един от нас. Просто трябва правилно и дисциплинирано да разпределим времето си.

Ако имаме повече финанси можем да закупим един или няколко фитнес уреда и да тренираме мускулите си у дома пред телевизора. А ако нямаме – сандвич и бутилка вода и в почивните дни можем да обикаляме планините, да вървим пеша в парка или да караме колело.

Но, ако все пак трябва да останем у дома, затрупани сме с домакинска работа и нямаме време за специални упражнения, тогава единственият ни шанс за красива фигура е да съчетаем полезното с наложителното. Да тренираме мускулите на тялото си докато вършим домакинските си задължения. Имаме да мием прозорци – това е идеален случай да тренираме мускулите на бедрата и ръцете. Протягаме се, навеждаме се, изпъваме се. Лесно може да приспособим класическите упражнения да ни бъдат от полза при такива рутинни дейности. Разбира се, ако не сме свикнали с физически натоварвания не бива да си поставяме амбициозни планове и да измиваме всички прозорци наведнъж. Първо единия, след няколко дни още един, после можем да измием наведнъж два, дори три прозореца. А после и прозорците на всичките си приятелки. Когато перем пердетата се налага обикновено да се качваме на нещо по-височко, за да ги откачаме и закачаме – ако изпълняваме тази дейност като упражнение за разтягане, също ще ни бъде от полза. Миенето на пода отново бихме могли да превърнем в упражнение за бедра, ръце и тънка талия – като забравим за мързеливите парцали с дълга дръжка, а мием пода на колене и правим извивки вляво и вдясно, най-добре под звуците на ритмична музика. В крайна сметка къщата си е наша, можем да я чистим както си искаме.

Може да е малко смешно, неловко, но в крайна сметка е важно да поддържаме фигурата си здрава и еластична, така ще отдалечим старостта на стотици измити прозорци от нас.

Ако постигнете съвършенство в тези си занимания, някой ден може да изненадате любимия като му поднесете лъжичката за чай с елегантно направен мост или като му подадете дистанционното в изящен шпагат. Тогава дори и той ще забележи, че сте в отлична форма. Да не говорим, че 10-те минути гимнастика на ден може да претворите в един чаровен стриптийз, съчетавайки елементи от каланетика и пилатес. За такива жени си мечтаят господата – работливи и гъвкави. Жена, която не е за изпускане!

Коментирай
0 rate up comment 0 rate down comment
дарин ( преди 12 години )
az sum 3 godini 6ampion na bulgari po leka atletika mnogoboi ima 3 zlatni medala ne se predavaite iskate li hubavo muskolesto i elegantno tqlo treniraite usilenoo dori kogato vijdate 4e ne e lesno produljavaie tova ot me ;)
отговор Сигнализирай за неуместен коментар
0 rate up comment 0 rate down comment
klaudiq ( преди 12 години )
zdraveite, az sum klaudia. visoka sum 175 i sum 45 kilograma. mai nqmam nujda ot otslabvane. daje izglejdam dobre o jeee. a btw dori i da si slab ako prili4a6 na oburnat terlik i kon v liceto pak nqmam mnogo smisul
отговор Сигнализирай за неуместен коментар
0 rate up comment 0 rate down comment
betina ( преди 12 години )
az ne sam debelo a poprincip na den qm sigorno po pet pati obiknovenno fornetti na daskalo, takaa imam edna fr deto qde edna sedmica samo forneti i ne6to na ve4erq i otslabna s 2/3 kg
отговор Сигнализирай за неуместен коментар
0 rate up comment 0 rate down comment
name ( преди 12 години )
Abe m0lq vi kajete mi kak da 0tslabna,pls kajete tfa ne e 6ega nap0sleduk mn0g0 se 0tpuskam a sam futb0list ;[
отговор Сигнализирай за неуместен коментар
0 rate up comment 0 rate down comment
hristina ( преди 12 години )
0 rate up comment 0 rate down comment
krisi ( преди 12 години )
vera,az sum krisi ne nujno mnogo da otslabne6,az 6te ti kaja kakvo da napravi6:iz4istwa se 350gr star 4esnow luk.S4ukva se mnogo dobre w dyrven syd s dyrveno 4ykalo.4esnovata ka6a se sipva w styklen sud,koito moje da se zapu6va.Vurhu neq se izsipva 250ml 4ist spirt(95gradusa).Razburkva se dobre.Zapu6va se i se ostavq na tumno 10dni.Sled tova se precejda prez koprinen plat.Precedenata te4nost se ostavq na tumno 3dni,sled koeto lekarstvoto e gotovo za upotreba.S kapkomer w 4a6a mlqko se kapvat opredelenite kapki i se izpiva,a kapkita sa slednite:1vi den sutrin-1kapka obqd-2 ve4erq-32 den sutrin-4 obqd 5 ve4erq 63 den sutrin-7kapki obqd-8 ve4erq-94 den sutrin-10kapki obqd-11 ve4erq-125 den sutrin-13kapki obqd-14 ve4erq-156 den sutrin-15kapki obqd-14 ve4erq-137 den sutrin-12kapki obqd-11 ve4erq-108 den sutrin-9kapki obqd-8 ve4erq-79 den sutrin-8kapki obqd-7 ve4erq-610 den sutrin-5kapki obqd-5 ve4erq-511den sutrin-15kapki obqd-25 ve4erq-2512den -po4ivka13den sutrin-25kapki obqd-25 ve4erq-2514den sutrin-25kapki obqd-25 ve4erq-25v 70 na sto ot slu4aite efekt ot le4enieto se nabludava sled 14 dni:-tlustinite namalqvat-muskulite stavat po-elasti4ni-podobrqva se zrenieto i sluha-podobrqva se syrde4nata muskulatyrai dr.VNIMANIE!!!!!!!LE$ENIETO MOJE DA SE POVTORI NAJ-RANO SLED 5 GODINI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
отговор Сигнализирай за неуместен коментар
0 rate up comment 0 rate down comment
vera12 ( преди 12 години )
az sum veronika teja okolo 40 kg i sum vsoka 147 molq vi kajete mi kak da otslabna
отговор Сигнализирай за неуместен коментар
0 rate up comment 0 rate down comment
suidan ( преди 12 години )
az sum dite i teja 45 kg i iskam da otslabna molq kajete mi kakvi oprajneniq da prava ? blagodarq
отговор Сигнализирай за неуместен коментар