5 рецепти за високопротеинови закуски, които съдържат само 400 калории

Парфе с тиквен пай и кисело мляко

Ще са ви необходими:

• 120 г пюре от тиква;
• 1 с. л. кленов сироп;
• 1 ч. л. канела;
• 150 г кисело мляко;
• 1/3 ч. ч. гранола;
• няколко ягоди.

В малка купа смесете пюрето, кленовия сироп и канелата. В подходяща чаша изсипете пюрето, след това половината от киселото мляко, гранолата, отново киселото мляко и най-отгоре ягодите, нарязани на ситно.

Калории 289, протеин 24 г

Рецепти за домашна майонеза

Тортила с яйце

Ето и кои са необходимите продукти:

• 1 пълнозърнеста тортила;
• 1 яйце;
• ½ домат;
• 1 чушка;
• лук;
• 2 с. л. доматено пюре.

Пригответе яйцето на тиган, като го разбъркате. След като стане готово, сложете върху него пълнозърнестата тортила, за да омекне. Направете си пълнеж от нарязаните зеленчуци, заедно с яйцето. Овкусете по желание и добавете и доматеното пюре.

Калории: 230

Да ви е сладко!