3 засищащи и нискокалорични салати с авокадо

Пролетта е тук и с нея се засилва и желанието ни да обърнем по-голямо внимание на себе си и на фигурата си. Ако вече сте направили резервация за лятната си почивка, със сигурност ще искате преди нея да свалите някой друг килограм.

Ето защо в следващите редове ще ви предложим няколко питателни, нискокалорични салати, които съдържат един много ценен хранителен продукт – авокадото – един от най-добрите приятели на женската красота. Кои са те?

Салата с дива сьомга, авокадо и чери домати 

Необходими продукти (за 4 порции):

• 4 парчета филе от дива сьомга (около 115 г всяко)
• сол
• черен пипер 
• 2 с. л. балсамов оцет 
• 2 ч. л. зехтин 
• 400 г чери домати (разполовени)
• 1 глава лук, нарязана на тънко 
• ½ ч. ч. печени филирани бадеми 
• 150 г зелени зеленчуци по избор (спанак, рукола, маруля) 
• 1 авокадо

Загрейте фурната до 180 градуса. Подправете сьомгата с ½ чаена лъжичка сол и черен пипер и поставете в тава за печене (постелете хартия за печене). Печете докато стане непрозрачна навсякъде (около 10 до 12 минути). Междувременно в голяма купа смесете заедно оцета и зехтина, заедно с щипка сол и черен пипер. Добавете доматите и разбъркайте, за да ги комбинирате. Сложете лука и бадемите и подготвените зеленчуци, а след това и нарязаното авокадо. Сервирайте със сьомгата.

Една порция съдържа: 340 калории, 27 г протеин, 11 г въглехидрати, 5 г фибри, 3 г захари (0 г добавени захари), 22 г мазнини.

Свързани статии

Нискокалорични идеи за междинно хранене

5 нискокалорични рецепти с пилешко месо

3 идеи за бързи и лесни нискокалорични вечери

Рецепти за нискокалорични десерти