3 десерта под 100 калории

Ако сте на стриктен хранителен режим, но сте почитатели на сладкото, можете да съчетаете и двете. Вижте няколко идеи за нискокалорични десерти, с които да задоволите желанието си за сладки изкушения:

Енергийни топчета с фъстъчено масло и овес

Необходими съставки:

• ¾ чаша нарязани фурми
• ½ чаша фини овесени ядки 
• ¼ чаша натурално фъстъчено масло
• семена от чиа за гарнитура

Накиснете фурмите в малка купа с гореща вода за 5 до 10 минути. Отцедете. Смесете накиснатите фурми, овесените ядки и фъстъченото масло в кухненски робот, докато се накълцат много фино. Разточете на 12 топки (по една равна супена лъжица). Гарнирайте със семена от чиа, ако желаете. Охладете за поне 15 минути. Дръжте в хладилник и консумирайте до 1 седмица.

Време за подготовка: 15 мин 
Допълнително време: 15 мин 
Общо време: 30 мин 
Порции: 12 
Калории на порция: 73

Свързани статии

Десерти с моркови

Десерт с ягоди, крем и бишкоти

3 рецепти за протеинови десерти

Кремообразен сладък хумус с черен шоколад

Необходими съставки:

• 1 консерва нахут (или 1 ½ чаша варен нахут) 
• 1/3 чаша кленов сироп (или друг течен подсладител) 
• ¼ чаша фъстъчено масло или друго масло от ядки/семена
• ¼ чаша какао на прах
• 1 чаена лъжичка ванилов екстракт 

Отцедете нахута от консервата и запазете водата от него. Поставете всички съставки заедно с 2 супени лъжици вода от нахута в блендер или кухненски робот. Блендирайте за няколко минути, докато сместа стане гладка. Ако сместа е твърде гъста, добавете още вода от нахута. Опитайте сместа и добавете още подсладител, ако е необходимо. Сервирайте както желаете или охладете до готовност за сервиране. 

Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: 0 минути
Общо време: 5 минути 
Порции: 8 порции

Калории на порция: 83

Свързани статии

Рецепти за нискокалорични десерти

Изкушаващи десерти за всяка зодия

Десерти с аромат на ванилия

Десерти с плодове и шоколад

Бисквитки с 3 съставки

За тях ще ви трябват:

• 1 чаша захар 
• 1 чаша фъстъчено масло 
• 1 яйце
• допълнително захар, ако е необходимо

Загрейте фурната до 180 градуса. Покрийте тавата за печене с хартия за печене и оставете настрана. В средно голяма купа разбъркайте заедно 1 чаша захар, фъстъченото масло и яйцето, докато се смесят добре. С ръцете си оформете сместа от фъстъчено масло на топки (около 2 см); поставете топките на разстояние една от друга в тавата. Сплескайте леко всяка топка с чаша за пиене и по желание поръсете с още захар. Печете около 9 минути или докато ръбовете се стегнат и дъното леко покафенее.

Време за подготовка: 10 мин 
Допълнително време: 30 мин 
Общо време: 40 мин 
Порции: 36 

Калории на 1 бисквитка: 90 

Да ви е сладко!

Свързани статии

3 рецепти, които топят целулита

10 рецепти за начало на коледните пости

3 бързи рецепти за протеинови барчета

3 бързи рецепти за кето вечеря

3 рецепти за сладкиши без брашно

3 рецепти за бърза и диетична вечеря 

4 рецепти за хляб без брашно 

3 лесни рецепти за бърза туршия