3 закуски, които ускоряват метаболизма ви

Редовното хранене през деня е гаранция за намаляване на вълчия глад вечер. Ето защо, ако искате да сте във форма, започнете деня с питателна закуска, която ускорява метаболизма. Каква може да бъде тя?

Ето 3 рецепти за закуска, която ускорява метаболизма

Парфе с боровинков мъфин

Това е перфектна закуска в движение. Направете парфето в буркан, сложете капак и го вземете със себе си. 

За него ще ви трябват:

• 2 супени лъжици бадемово брашно
• 1 супена лъжица кокосово брашно 
• 1 ч. л. смляно ленено семе 
• ½ ч. л. бакпулвер 
• щипка смлян кардамон или канела 
• щипка сол 
• 1 яйце 
• 1 супена лъжица ябълково пюре или пюре от зрял банан 
• 1 супена лъжица обезмаслено мляко 
• 4 супени лъжици пресни боровинки (разделени) 
• ½ ч. ч. обезмаслено ванилово кисело мляко

Намазнете със спрей леко голяма чаша за микровълнова фурна (или порцеланова купичка). В малка купа смесете брашното, лененото семе, бакпулвера, кардамона и солта. Смесете яйцето, ябълковото пюре и млякото, докато се смесят напълно. Разбъркайте и 2 супени лъжици боровинки, след което изсипете сместа в подготвения съд. Печете в микровълнова на висока степен, докато клечката за зъби, поставена в центъра, излезе чиста (за 1 до 1½ минути). Охладете за кратко, докато изстине достатъчно. Натрошете половината от мъфина на дъното на малък буркан, купа или чаша за парфе. Отгоре залейте с половината от киселото мляко. Повторете слоевете с останалия мъфин и кисело мляко. Отгоре поръсете с останалите 2 супени лъжици боровинки. 

Хранителна информация (на порция): 310 калории
Протеин: 22 г 
Въглехидрати: 25 г
Мазнини: 14 г

Време за подготовка: 5 минути 
Общо време за готвене: 10 минути
Порции: 1 

Свързани статии

Закуска с 3 съставки слага край на подутия корем

Закуска против висок холестерол и висока кръвна захар

Закуските на баба, които всеки обича

3-те най-добри закуски за отслабване

Бърз сладкиш с овесени ядки и фъстъчено масло

За него ще ви трябват:

• 1 ч. ч. неподсладено бадемово мляко 
• ½ ч. ч. фини овесени ядки 
• 2 супени лъжици фъстъчено масло на прах 
• ¼ ч. ч. нарязани ягоди и грозде 
• 2 супени лъжици 2% обикновено кисело мляко 
• 1 супена лъжица ситно натрошени фъстъци

В купа за микровълнова фурна смесете бадемовото мляко, овесените ядки и фъстъченото масло на прах. Загрейте уреда на висока степен, докато овесените ядки омекнат (2½ до 3 минути). Разбъркайте заедно с наситнените ягоди, грозде, кисело мляко и фъстъци. Смесете всичко и оставете да се охлади. 

Хранителна информация (на порция): 330 калории
Протеин: 18 г 
Въглехидрати: 40 г
Мазнини: 1 г

Време за подготовка: 5 минути 
Общо време за готвене: 10 минути
Порции: 1 

Свързани статии

Рецепта с кисело мляко за бърз метаболизъм

5 трика за по-бърз метаболизъм

Бананово-бадемово протеиново смути

Необходими съставки:

• 1½ супени лъжици натурално бадемово масло
• 2 ч. л. олющено конопено семе 
• ½ замразен банан, нарязан на кубчета 
• ¼ ч. ч. 2% кисело мляко 
• ¼ ч. ч. кокосова вода 
• 2 супени лъжици неподсладен ванилов суроватъчен протеин на прах 

В блендер смесете всички съставки и блендирайте, докато стане пяна, около 1 минута. Добавете ½ чаша лед.    

Хранителна информация (на порция): 329 калории
Протеин: 21 г 
Въглехидрати: 26 г
Мазнини: 18 г

Време за подготовка: 2 минути 
Общо време за готвене: 3 минути
Порции: 2

Да ви е сладко!

Свързани статии

3 рецепти за бърз метаболизъм

6 признака, че имате бавен метаболизъм

Напитки за детокс и по-бърз метаболизъм

Кои са признаците на забавен метаболизъм?

Син чай – за бърз метаболизъм и силен имунитет

5 здравословни навика за бърз метаболизъм