Любовна мъка срива имунната система

Стресът ни преследва по петите, ден и нощ, и трудно можем да му избягаме.

Може да пием фрешове всеки ден, да ядем здравословна храна, дори био, да се тъпчем с алое вера, пчелно млечице и зелени водорасли, да правим гимнастика и пак да легнем болни. Знаем, че здравето е комплексно състояние от балансирано хранене, движение, пълноценна почивка и радост от живота. Но ако стресът е нашето всекидневие, горните 4 условия няма да ни спасят от болестите. Стресът днес се крие навсякъде:

- преживяваме любовна мъка;
- страхуваме се, че ще загубим работата си;
- не можем да намерим важни документи вкъщи;
- парите все не стигат;
- трябва да започнем непредвиден ремонт посред зима;
- притиска ни крайният срок на проект, който не сме готови да завършим;
- самотата в личния живот (без значение дали имаме партньор, приятели, или сме омъжени, но не сме щастлива);
- затрупани сме със семейни задачи, които все отлагаме, защото няма време - и още, и още.

Да си го кажем направо – живеем на високи обороти, което е сериозно предизвикателство за организма ни. Стресът отслабва функциите на важни хормони като серотонин и мелатонин. Серотонинът е хормонът на радостта, а мелатонинът помага за възстановяване на клетките и отговаря за добрия сън.

Отрицателните емоции директно атакуват имунната система и са далеч по-страшни, отколкото обездвижването и наднорменото тегло. Има система, според която всяко отрицателно чувство засяга конкретен орган: притеснения и много грижи разболяват белия дроб; яд и гняв поразяват черния дроб; бъбреците страдат от страховете ни.

Как да противодействаме на стреса:

Трудна работа, макар че има десетки книги от специалисти и не съвсем със съвети. Ето някои съвети:
- „хванете” отрицателната мисъл още щом се зароди и не й позволявайте да се разрасне;
- усамотете се за няколко минути, може да излезете на балкона или на улицата, дишайте дълбоко, ръзтърсете крака и ръце;
- спрете да анализирате проблема, набележете възможности за решението му и веднага, без отлагане, пристъпете към действие.
- поискайте помощ от приятел – поговорете с приятел, колега, съпруг, дете – кажете им как се чувствате и помолете за помощ в по-добро разпределяне на задачите или временно да поемат от вас някаква дейност, докато отново влезете в релси.

Разбира се срещу профилактиката на стреса помагат много разтоварващи диети, гимнастика, смехотерапия и много положително мислене.

Запомнете, че напрежението започва първо в главата и след това се разнася по цялото тяло. Най-важното е да сме здрави и щастливи. Не можем да увеличим 24-те часа в денонощието, но можем да се опитаме да бъдем малко по-ефективни. Ето едно подходящо пожелание за настъпващите коледни и новогодишни празници.

* * *

Храна на бъдещето за модерни и здрави хора
Стресът е виновен за безсънието
Пиете ли витамини през зимата
Какво да похапваме против стрес