8 съвета за летните жеги

В разгара на лятото и в най-големите жеги нека си припомним как да предпазим здравето си:

1. Най-опасни са жегите за малките деца и възрастните хора. В най-топлите часове на деня нека не излизат навън.

2. На хората, които приемат антибиотици, витамин E и A, лекарства на основата на хормони, приемащите антитуберкулозни препарати и др. не се препоръчва излагането на слънце. Тази категория хора в по-голяма степен са застрашени от слънчев и топлинен удар.

3. Потърсете лекарска помощ още при първите симптоми на слънчев или топлинен удар: учестено сърцебиене, главоболие, световъртеж, внезапно чувство на отпадналост.

4. Ако имате възможност, не използвайте градски транспорт, а ходете повече пеша. Когато почувствате, че Ви става много топло, влезте в голям магазин, банка или аптека с климатик, където може да постоите няколко минути и да се охладите.

5. Не работете и не спортувайте на открито в най-горещите часове на деня. Дори млади и здрави хора в този случай са застрашени от прегряване.

6. В офиса и на улицата мокрете често лицето, врата, ръцете и краката си (по възможност) със студена вода.

7. Избягвайте кафето, алкохола и енергийните напитки. Заменете ги с вода, студен чай, айран с малко сол. Общото количество на течностите за възрастен човек може да достигне 3 литра.

8. В жегите не са подходящи тежките ястия. Наблегнете на супи и зеленчукови салати.

Прочетете още:

• Как да се предпазим в жегите?
• Мода на цветя спасява в жегата
• Секс в жегата или жега в секса
• Как да се защитим от слънцето