Сигурна диета за отслабване с колан

Подчертайте талията си с колан – това е най-сигурната диета за отслабване.

Яденето е не само необходимост, но и любимо удоволствие. И така трябва да бъде – то е едно от няколкото сигурни радости, които ни дава животът, наред със секса, общуването с природата и изкуството. Ето 5 точки, които е добре да спазваме, ако искаме да не качваме килограми.

1. Утолявайте чувството на глад с доматен сок, защото той е един от най-малко калоричните. В 100 г сок от домати се съдържат само 15 ккал.

2. Щом ви застърже стомахът между храненията, вземете си зеленчуци – моркови, зеле или листа от зелена салата. Не посягайте към орехи, чипс, бонбони и бисквити, защото те са много по-калорични от първите.

3.Корнишони от консерва – въпреки, че имат сол и диетолозите предупреждават, че не са полезни, те превъзходно спасяват от чувството за глад, а в 100 г има само 13 ккал.

4. Сложете на талията си колан – той безпогрешно ще ви покаже, кога сте се увлекли в яденето.

5. Нарежете храната на малки парченца, в малки чинии, в тъмен цвят – доказано е, че така се яде по-малко.

Снимка: Reuters

Прочетете още:

• Лесно отслабване с протеинова закуска
• Отслабва ли се с глад?
• Най-резултатните диети
• Програмата Alli за справяне с апетита
• Грелин – хормонът на глада