Сигурни симптоми за начало на менопаузата - между 40 и 50 години

Между 40-тата и 50-тата година при жените се появяват първите симптоми за началото на менопаузата. Най-сигурният начин да се докаже това, обаче, е медицинският преглед и изследване нивото на някои хормони. Ето какви промени се случват в женското тяло през този период:

1. Цикълът става нередовен или често прескача от един до няколко месеца.

2. Спокойният сън се нарушава. Ако не за да си го върнете, то поне да предразположите тялото си към него, вземете си топъл душ, изпийте чаша чай или мляко с мед, изгасете телевизора 1 до 2 часа преди лягане. Сексуалната активност също намалява, повлиявайки пряко на съня.

3. Болките в ставите са нещо, от което страдат около 40% от жените. Облекчете болката като ядете храни, богати на омега-3 мастни киселини, като например рибата.

4. Студените и топли вълни са нещо обичайно. За да ги предотвратите, избягвайте пикантни храни, кофеин, горещи напитки, алкохол и намалете стреса с медитация или упражнения за релаксация.

70% от проблемите, които създават менопаузата не могат да бъдат третирани по какъвто и да било начин. Около 1/4  от жените успяват да облекчат неприятните "странични ефекти" от менопаузата. Ето няколко съвета:

- При проблеми със съня, обърнете се към личния си лекар за успокояващи билки, а той ще прецени, ако случаят е тежък, да ви предпише и сънотворни.

-  Студените и топлите вълни може да зачестят. Чаят от гродзовиден ресник и намаляването на стреса ще ви се отразят добре.

- Количеството на естроген ще намалее и може да изпитате болки при секс, затова обмислете използването на лубриканти.

Снимка: Reuters

Прочетете още:

• Остеопорозата и дефицитът на витамин D – поредица беседи
• Добре изглеждащи възрастни жени - как?
• Погрижете се за костите и ставите, както се грижите за кожата и косата си